Wie fühlt sich Nüchternschmerz an?
Ein leerer Magen kann richtig unangenehm werden. Neben dem Rumoren und Gluckern im Bauch leiden viele Menschen unter heftigen Schmerzen bis hin zu Krämpfen. Mediziner sprechen dann vom sogenannten Nüchternschmerz. Wir haben einen Darmspezialisten gefragt, wann man besser einen Arzt aufsuchen sollte.
Warum schmerzt ein leerer Magen?
Wenn der Magen leer ist und dumpfe Krämpfe auftreten, könnte eine Gastritis vorliegen. Schmerzen bei nüchternem Magen ist ein Anzeichen für eine Erkrankung der Magenschleimhaut. Das berichtet Professor Dr. Ulrich Fölsch von der Deutschen Gesellschaft für Innere Medizin (DGIM) in Wiesbaden.
Wie kann ich einen echten Hunger erkennen?
Diesmal: echten Hunger erkennen. „Ich habe Hunger, ich muss was essen“ – dieser Satz heißt in vielen Fällen noch lange nicht, dass es sich wirklich um ein Hungergefühl handelt. „Ich habe Hunger “ heißt oft auch „Ich habe Langeweile“, „Ich bin unzufrieden“ oder „Ich will mich aufheitern.“
Was heißt „Ich habe Hunger“?
„Ich habe Hunger “ heißt oft auch „Ich habe Langeweile“, „Ich bin unzufrieden“ oder „Ich will mich aufheitern.“ Wer aber isst, um sich zu belohnen oder den Stress zu bewältigen, hat zu viele Gründe zum essen und nimmt oft mehr Nahrung zu sich, als der Körper braucht.
Wie ist es mit dem Hungergefühl zu tun?
Versuche, deinen wahren Bedürfnissen auf die Spur zu kommen und iss nur, wenn du auch ein Hungergefühl spürst. Aber sei nicht zu streng zu dir: Um die Verknüpfung der eigentlichen seelischen Bedürfnisse mit Essgelüsten aufzulösen, brauchst du Geduld und Wohlwollen mit dir selbst.
Welche Nüsse eignen sich besonders gut für den Hunger?
Wobei vor allem grünes Blattgemüse, wie Spinat, Grünkohl oder Kohl besonders gut sättigt und das langanhaltend. Eine Portion Nüsse zwischendurch kann auftretenden Hunger bändigen. Vor allem Mandeln eignen sich hier besonders gut, denn hier verstecken sich Proteine, ungesättigte Fettsäuren, sowie Ballaststoffe.