Wie kann ich lernen gerade zu Sitzen?
Für eine aufrechte Sitzhaltung benötigst du eine gut gedehnte Muskulatur des oberen Rückens und der Brust. Nur dann kannst du die Schulterblätter nach hinten fallen lassen und die Wirbelsäule ohne übermäßige Anstrengung aufrichten. Um die Funktion voll auszuschöpfen, müssen die direkten Gegenspieler gut gedehnt sein.
Sollte man immer gerade Sitzen?
Eine aufrechte Sitzhaltung belastet die Bandscheiben und die Muskeln zwar gleichmäßig, dennoch wird die Muskulatur wegen der andauernden Haltearbeit mit der Zeit ermüden. Viele Menschen nehmen dann eine bequemere, aber auch ungesündere Sitzhaltung ein.
Warum sollte man gerade Sitzen?
“Jeder Haltungswechsel, jede Bewegung beim Sitzen fördert den Stoffwechsel der Bandscheiben und beugt Abnutzungserscheinungen vor. Auch Räkeln, Strecken und häufiges Aufstehen zwischendurch gehört daher zum gesunden Sitzen.”
Ist gerade Sitzen ungesund?
Wer unter Rückenschmerzen leidet, der sitzt womöglich zu gerade: Wie Untersuchungen eines kanadisch-schottischen Forscherteams ergaben, belastet eine sehr aufrechte Sitzposition die Wirbelsäule wesentlich stärker als eine leicht nach hinten geneigte, entspannte Körperhaltung.
Ist es ungewohnt mit geradem Rücken zu sitzen?
Für Anfänger kann es ungewohnt sein, lange mit geradem Rücken zu sitzen. Ihnen fehlen noch die Muskeln zur Unterstützung und das kann auch zu Verspannung und Schmerz führen. Zum Beispiel kann es passieren, dass man zu einer Seite wegkippt. Deshalb ist es am Anfang hilfreich, Menschen zu bitten, die Haltung zu beurteilen.
Wie kann man den Rücken unterstützen?
Allerdings kann man einige Maßnahmen ergreifen, um den Rücken zu unterstützen. Im Sitzen ist die Belastung für den Rücken deutlich höher als im Stehen oder im Liegen. Daher ist es besser, nicht zu lange zu sitzen und wenn es nicht anders geht, eben rückenfreundlich zu sitzen.
Wie setzt man sich auf einen Stuhl?
Daher setzt man sich auf einen Stuhl, wie man sich auf einen Hocker setzen würde und tut so, als gäbe es die Lehne gar nicht. Man sitzt auf die vordere Hälfte bzw. auf dem Rand des Stuhls. Das Ziel: Ohne Schmerz lange sitzen können. Die Beine zu überkreuzen, ist eher ungünstig.
Kann man lange in einer falschen Haltung sitzen?
Wer lange in einer falschen Haltung sitzt, den plagen Verspannungen, Schmerzen und Erschöpfung. Doch es ist möglich, ausdauernd zu sitzen, ohne dem Körper dabei zu schaden. Im Gegenteil es kann sogar gut tun, lange zu sitzen.