Wie viel Vitamin C kann der Körper pro Tag aufnehmen?
So viel Vitamin C sollte man laut Empfehlung der DGE aufnehmen:
| Vitamin C mg/Tag | ||
|---|---|---|
| 51 bis unter 65 Jahre | 110 | 95 |
| 65 Jahre und älter | 110 | 95 |
| Schwangere | 105 | |
| Stillende | 125 |
Kann man Vitamin D an einem Tag verbrauchen?
Bei Personen, die diese Menge an einem Tag verbrauchen, können Symptome wie Erbrechen, Kopfschmerzen und Schlaflosigkeit auftreten. Vitamin D stärkt unsere Knochen und hat Einfluss auf die Muskelkraft. Eine Überdosierung mit Vitamin D durch zu viel Sonnenlicht oder Vitamin-D-reiche Lebensmittel (Eier, Hering, Käse) ist ausgeschlossen.
Wie viele Vitamine enthalten haltige Nahrungsergänzungsmittel?
Vitamin C haltige Nahrungsergänzungsmittel enthalten meistens zwischen 50 mg bis 1000 mg Vitamin C, manche sind aber auch noch extrem viel höher dosiert. Häufig werden sie in Kombination mit Zink und Selen oder Eisen, Beta-Carotin oder Vitamin E angeboten. Die Hersteller empfehlen die Produkte „für Raucher“, „bei nasskaltem Wetter“ oder „Stress“.
Wie viel Vitamin C braucht man für einen Vitamin C-Tag?
Schon mit ein bis zwei Stücken Obst lässt sich der Vitamin C-Tagesbedarf decken. Eine über den Bedarf hinausgehende Vitamin C-Menge bringt nichts und wird ausgeschieden. Es wird diskutiert, ob sehr hohe Dosen an Vitamin C (3-4 g/Tag)zur Bildung von Blasen- und Nierensteinen führen können.
Wie kann eine regelmäßige Einnahme von Vitamin C die Lebensqualität verbessern?
Die regelmäßige Einnahme von Vitamin C und anderen Vitaminen und Mineralien kann neben einer vernünftigen Ernährung und anderen die Gesundheit fördernden Maßnahmen die Lebensqualität der allermeisten Menschen wesentlich verbessern.“