Wie im Dunkeln joggen?
Beim Laufen im Dunkeln ist es ratsam, Kleidung mit Lichtstreifen oder Led-Elementen und eine Stirnlampe zu tragen. So wirst du von den anderen Verkehrsteilnehmern viel besser gesehen. Mit einer Stirnlampe springen außerdem auch dir potentielle Gefahren schneller ins Auge.
Ist es gefährlich nachts joggen zu gehen?
Joggen im Dunkeln oder auch alleine kann in bestimmten Gegenden gefährlich sein. Laut Statistiken sind vor allem Frauen überdurchschnittlich stark von geschlechtsspezifischer Gewalt betroffen. Eine von drei Frauen ist in ihrem Leben körperlicher oder sexueller Gewalt ausgesetzt.
Kann man nachts joggen?
Die Annahme, dass das Workout kurz vorm Zubettgehen ungesund ist und den Schlaf stört, stimmt übrigens nicht unbedingt – auch das hängt vom Individuum ab. Von Tempo- und Ausdauerläufen sollte man nachts aber eher absehen, weil der Kreislauf dabei wieder richtig in Schwung gebracht wird.
Warum nachts joggen?
Die Straßen sind dann meistens menschenleer, was ein ungestörtes und flüssigeres Training garantiert. Im Sommer fallen nachts zudem die Temperaturen, was das Laufen erträglicher macht, und auch der Pollenflug ist nicht so stark wie tagsüber. Allergiker profitieren deshalb von einem nächtlichen Workout.
Kann ich joggen?
Die gute Nachricht: Im Prinzip kann jeder joggen. Für Anfänger gilt jedoch. Haben Sie bisher keinen Sport gemacht, eine längere Pause eingelegt, leiden an Übergewicht, Herz-Kreislauf-Krankheiten oder sind Sie über 35 Jahre alt, sollten Sie vorher einen ärztlichen Check-up machen.
Wie wichtig ist das Laufen in Dunkelheit?
Neben der richtigen Ausrüstung, die die Sichtbarkeit erhöht, erfordert das Laufen in Dunkelheit auch mehr Aufmerksamkeit. Beides ist besonders im Straßenverkehr wichtig, denn im Falle eines Unfalls zieht man als Jogger fast immer den Kürzeren.
Was ist das Schöne am Laufen?
Das Schöne am Laufen ist immerhin, dass wir grundsätzliche ohne große Vorbereitung loslegen können. Es sollte also jede*r, mit dem Wunsch und der körperlichen Fähigkeit, die Möglichkeit haben, sich beim Laufen sicher zu fühlen und es genießen zu können. Schnür die Laufschuhe, sei wachsam und lauf los!
Wie verbessern sie die Sichtbarkeit beim Joggen im Dunkeln?
Eine weitere Möglichkeit die Sichtbarkeit beim Joggen im Dunkeln zu verbessern ist das Tragen eines zusätzlichen Lichts direkt am Körper. Rotes Licht markiert bei Autos und Fahrrädern die Rückseite. Es bietet sich an, die eigene Rückseite mit rotem Licht zu markieren und so die Sicherheit im Rücken zu erhöhen.
Wie erhöhen sie die Sichtbarkeit beim Laufen?
Auffällige Sportbekleidung und Reflektorbänder sind sinnvolle Maßnahmen die Sichtbarkeit beim Laufen im Dunkeln zu erhöhen. Aktiv kann man die Sichtbarkeit natürlich zusätzlich mit Licht erhöhen. Zum Laufen gibt es mittlerweile besonders leichte Stirnlampen, die dunkle Wege beleuchten und die Sichtbarkeit des Läufers erhöhen.