Was passiert wenn man weniger Zucker zu sich nimmt?
Energie: Ohne Zucker bleibt der Blutzuckerspiegel im Laufe des Tages relativ stabil. Heißhungerattacken fallen dadurch weg und man fühlt sich lebendig. Besserer Schlaf: Wer energiegeladen durch den Tag spaziert, dem fällt auch das Ein- und Durchschlafen am Abend leichter.
Was tun um weniger Zucker zu essen?
12 Tipps, wie Sie Ihren Zuckerkonsum reduzieren
- Führen Sie ein Ernährungstagebuch.
- Nehmen Sie sich Zeit.
- Kaufen Sie mit Köpfchen ein.
- Schauen Sie auf die Verpackungen.
- Essen Sie weniger Fertigprodukte.
- Setzen Sie auf Gewürze.
- Trinken Sie mehr Wasser.
- Überdenken Sie Ihre Snacks.
Warum ist Zucker nicht gleich Zucker?
Aber Zucker ist nicht gleich Zucker: Der Zucker, den wir benötigen, heißt Glucose, oder auch Traubenzucker. Glucose ist eine der sogenannten Einfachzucker-Arten. Unser Körper braucht aber keinen isolierten Zucker. Auch die Stärke aus Getreide und Gemüse wird im Körper zu Glukose umgewandelt. Ein weiterer Einfachzucker ist die Fructose.
Warum ist zu viel Zucker für die Darmgesundheit wichtig?
Wenn die Leber den übermäßigen Zucker nicht mehr verarbeiten und abtransportieren kann, verfettet sie. Und schließlich bringt zu viel Zucker auch die Darmflora aus dem Gleichgewicht. Die Folgen: Blähungen, Bauchschmerzen und Heißhungerattacken. Ein Verzicht auf zu viel Zucker kann also auch Ihre Herz-, Leber- und Darmgesundheit fördern.
Wie kommt der Verzicht auf zu viel Zucker vor?
Ein Verzicht auf zu viel Zucker kann also auch Ihre Herz-, Leber- und Darmgesundheit fördern. Stellen Sie Ihre Ernährung auf weniger Zucker um, können die ersten Tage wirklich gemein sein, denn Ihr Körper wird nach Zucker verlangen. Zucker wirkt fast wie eine Droge auf Ihren Körper. Deshalb kommt Ihnen der Verzicht wie ein Entzug vor.
Ist zu viel Zucker süßer als vorher?
Bald werden Sie Lebensmittel mit viel zugesetztem Zucker als zu süß empfinden und Obst wird plötzlich viel süßer schmecken als vorher. Generell hat ein Verzicht auf zu viel Zucker positive Effekte auf Ihren Körper – sichtbar und unsichtbar. Ihre Haut wird beispielsweise reiner.