Wie sieht eine gute Körperhaltung aus?
Eine perfekt Körperhaltung heißt: entspannte Schultern, ein eingezogener Bauch und gleichmäßig verteiltes Gewicht. Der Kopf sollte in einer natürlichen Position sein, nicht nach hinten, vorne oder seitwärts gekippt und die Knie sollten locker und entspannt sein.
Was ist wichtig für eine gesunde Körperhaltung?
Grundregeln für eine aufrechte Körperhaltung:
- Stehen: Stellen Sie Ihre Beine leicht gespreizt auf den Boden (Mindestabstand der Knie 30cm), Becken leicht vorwölben, Schultern hochziehen, Rücken gerade halten.
- Sitzen: Die Sitzfläche sollte in Höhe der Kniekehle sein.
- Heben:
- Tragen:
Welche Möglichkeiten gibt es für eine gute Haltung?
Yoga, Turnen, Gymnastik, Wandern, Schwimmen, Joggen … es gibt viele Möglichkeiten, die Haltung aktiv und nachhaltig zu verbessern. Zu einem gesunden und „attraktiven“ Erscheinungsbild gehört also auch eine gute Haltung. Vor allem aber gehört sie zu einem erfolgreichen und glücklichen Leben.
Wie kannst du deine Haltung verbessern?
Deine Haltung beim Gehen und Stehen verbessern Finde deine Mitte, indem du gerade und aufrecht dastehst. Nutze eine Wand für die richtige Haltung. Klebe dir ein X auf den Rücken, um dich an eine gute Haltung zu erinnern. Verlagere dein Gewicht auf die Fußballen. Gehe so als würdest du ein Buch auf dem Kopf balancieren.
Wie kann ich eine gerade Haltung bewahren?
So kannst du es schaffen, eine gerade Haltung zu bewahren. Du musst jedoch darauf achten, beim Anbringen des Klebestreifens die Schultern nach hinten zu ziehen. So haben Kinder früher gelernt, richtig zu gehen. Die Idee dabei ist, Kopf und Hals gerade zu halten und den Blick nicht nach unten zu richten.
Wie wirkt deine Haltung auf andere?
Deine Haltung beeinflusst aber nicht nur deine Wirkung auf andere. Sie zeigt auch, wie du dich fühlst: Bist du traurig, lässt du den Kopf hängen. Bist du hingegen frisch verliebt, würdest du niemals so rumlaufen. Umgekehrt funktioniert’s genauso. Deine Körperhaltung beeinflusst deine Gefühle.