Für was sind CLA Kapseln?
Konjugierte Linolsäure (CLA) ist ein beliebtes Nahrungsergänzungsmittel. Konjugierte Linolsäure (CLA) ist ein beliebtes Nahrungsergänzungsmittel, wenn Athleten Körperfett reduzieren möchten. Außerdem gibt es Hinweise darauf, dass sie die schlanke Muskelmasse erhalten kann.
Wie gesund ist Omega 6?
Omega-6-Fettsäuren sind lebensnotwendig und müssen über die Nahrung aufgenommen werden. Sie sind wichtig für die Regulation der Energieproduktion (Teil des Stoffwechsels), Knochen, Haut und Haargesundheit. Viele Lebensmittel enthalten Omega-6-Fettsäuren, insbesondere pflanzliche Öle und Nüsse.
Wie wirkt Linolsäure?
Linolsäure ist eine Fettsäure, die unserer Haut auf verschiedenen Ebenen gut tut. Sie sorgt dafür, dass unsere Haut gut hydratiert ist und so geschützt wird. Zudem wirkt Linolsäure auf sanfte Art gegen Akne und Hyperpigmentierung.
Wie nimmt man CLA ein?
CLA kann aufgrund seiner positiven gesundheitlichen Auswirkungen langfristig konsumiert werden. Die oben genannte Menge sollte nach Mittag- und Abendessen oder nach zwei weiteren Mahlzeiten über den Tag verteilt eingenommen werden.
Ist CLA gut?
Untersuchungen haben gezeigt, dass durch Verwendung von CLA-Kapsel die Fettaufnahme reduziert, die Fettmasse erhöht und die Fettverbrennung beschleunigt wird. Es führte zu einer verbesserten Regelung des Fett- und Proteinstoffwechsels und zum Aufbau einer Muskelmasse mit gleichzeitigem Fettabbau.
Wie viele Gramm CLA sollte man jeden Tag nehmen?
Wer zum Beispiel jeden Tag drei Gramm CLA zu sich nehmen möchte der sollte also 3855 Milligramm Distelöl zu sich nehmen, da 1285 Milligramm Distelöl genau 1000 Milligramm (ein Gramm) CLA enthalten. Wenn man sich bei der Dosierung nicht sicher ist, sollte man auf jeden Fall seinen Arzt um Rat fragen, bevor man einfach irgendeine Dosierung vornimmt.
Wie kann man die Einnahme von CLA erleichtern?
Um die Einnahme zu erleichtern, sollte auf hochwertige Produkte mit einem höheren Gehalt an CLA zurückgegriffen werden. Auftretende Nebenwirkungen bei der Einnahme von CLA können Müdigkeit, Magen-Darm Probleme, Durchfall, Magenschmerzen, Krämpfe, Kopfschmerzen, trockene Haut oder Schwindel auftreten.
Wie hoch ist die Dosierung von CLA bei gesunden Personen?
Die Dosierung von CLA sollte bei gesunden Personen bei ca. 3,4 Gramm pro Tag liegen. Dies sind 3400 Milligramm CLA. Da CLA in Distelöl oder Sonnenblumenöl vorkommt, kann man bei der Supplementierung auf diese beiden Mittel zurückgreifen.
Was können Nebenwirkungen von CLA auftreten?
Nebenwirkungen. Auftretende Nebenwirkungen bei der Einnahme von CLA können Müdigkeit, Magen-Darm Probleme, Durchfall, Magenschmerzen, Krämpfe, Kopfschmerzen, trockene Haut oder Schwindel auftreten. Nach einer CLA-Einnahme kann es zu erhöhter Müdigkeit kommen, wodurch die körperliche Leistungsfähigkeit beeinträchtigt wird.