Wie viel Gramm hat eine Portion Ramen?
Eine Portion Ramen enthält allerdings bis zu 200 Gramm Nudeln – das macht schon rund 300 Kalorien. Kochst du die Ramen selber, kannst du natürlich einen Teil der Nudeln durch Gemüse ersetzen. Die Brühe ist durchaus gesund. Gerade wenn sie frisch gemacht ist, enthält sie viele Vitamine, Nährstoffe und gute Fette.
Wie viel Kalorien hat Yum Yum Chicken Flavour?
Es sind 290 Kalorien in 1 Schüssel (320 ml).
Was sollte man beachten bei einer Gewichtszunahme?
Das ist vielleicht einer der wichtigsten Tipps an dich: Sowohl bei einer Gewichtszunahme als auch -abnahme sollte man geduldig sein. Veränderung passiert nicht von heute auf morgen. Willst du gesund zunehmen, musst du täglich mehr Kalorien zu dir nehmen, als du verbrauchst (Stichwort „Kalorienüberschuss”).
Was ist ein moderater Kalorienüberschuss bei Gewichtszunahme?
Ein moderater Kalorienüberschuss von etwa 300 – 500 Kalorien hilft dir bei der Gewichtszunahme. Achte darauf, dass du mit deiner Ernährung deinen Kalorienüberschuss täglich erreichst. Genauso wie beim Abnehmen ist es beim Zunehmen nicht das Ziel von heute auf morgen eine Veränderung zu verzeichnen.
Wie machst du das Essen an sich schmackhaft?
Deshalb ist es wichtig, dass Du Dir das Essen an sich buchstäblich schmackhaft machst. Das gelingt, indem Du die Speisen beispielsweise auf einem dekorativen, großen Teller anrichtest. Auch hier liegt ein kleiner Psychotrick zu Grunde: Je größer der Teller, desto mehr legt der Mensch unwillkürlich auf.
Was musst du essen während du zunimmst?
Selbstverständlich solltest du auch immer genügend Obst und Gemüse essen, um deinen Bedarf an Mikronährstoffen abzudecken. Während du zunimmst, sollten allerdings kaloriendichte Lebensmittel im Vordergrund stehen. Du musst die benötigten Tageskalorien nicht in drei Hauptmahlzeiten unterbringen.