Welche Phasen der Trennung verarbeiten?
Trennung verarbeiten: Die 5 Phasen der Trauer (nach Kübler-Ross) Trennung verarbeiten: Die 5 Phasen der Trauer Die Trennungs-Wut wird unterschiedlich projiziert Eine Trennung deprimiert Die letzte Trennungs-Phase: Akzeptanz Freunden und Familie als Heilmittel gegen Trennungsschmerz
Was ist das wichtigste für die Trennung?
Das Wichtigste für Sie Den Schmerz sollten Sie zulassen, aber nicht, dass die Trauer dauerhaft das Leben dominiert. Stellt sich bei Ihnen das Gefühl ein, die Trennung nicht allein bewältigen zu können, sollte Sie sich nicht scheuen, professionelle Hilfe zu suchen. Es braucht Zeit, die beendete Beziehung zu verarbeiten.
Wie kann eine Trennung unerwartet wirken?
Wenn die Trennung unerwartet kommt, kann es sein, dass man zwar einen Abschiedssatz hört, jedoch gar nicht fähig ist, etwas zu fühlen. Wie eine Trennung schockähnlich wirken kann, wird sehr ausführlich in dem Buch „Traumazentrierte Psychotherapie“ von U. Sachsse beschrieben.
Was ist die letzte Phase der Trennung?
Früher oder später folgt die letzte Phase: die Akzeptanz. Sie ist ernüchternd aber auch erleichternd. Die Trennung ist nun mal passiert und das Leben geht irgendwie weiter. Wir akzeptieren unsere Machtlosigkeit und sehen vielleicht sogar einen Sinn in der Trennung.
Wie erkennt man das in der dritten Phase der Trennung?
In der dritten Phase der Trennung erkennt man langsam, dass es wieder Bergauf geht. Zwar denkt man immer noch an seinen Ex-Partner, aber die Zeiträume dazwischen werden größer und die Gedanken an ihn kürzer. Zudem stürzen die Gedanken einen nicht mehr so in die Trauer und Gefühlsschwere. Man nimmt sein Leben wieder aktiver in die Hand.
Ist die Trennung richtig?
Der Ex-Partner und die Beziehung gehören nun der Vergangenheit an. Man erlebt immer mehr Dinge im Leben die man genießt und immer wieder spürt man das Gefühl, dass die Trennung richtig war. Es ist gut was passiert ist: Es macht einen stärker und erfahrener.
Was gibt es nach 4 Trennungsphasen?
Nachdem alle 4 Trennungsphasen überstanden sind, gibt es ein Gefühl, welches den Ex-Partner und die Beziehung mit ihm für alle Zeit in positiver Erinnerung erscheinen lässt: Dankbarkeit! Es ist nicht das Ziel die Dankbarkeit direkt nach der Trennung zu spüren, sondern erst nach Monaten oder Jahren.
Warum ist die Trennung eine zusätzliche Verletzung?
Weil die Trennung eine zusätzliche Verletzung darstellt! Denn du wirst nicht mehr darin bestätigt „ gut genug zu sein „. Sondern darin „ nicht gut genug zu sein „. Und genau das verstärkt deinen Kummer! Massiv! Reflektiere unbedingt deine „Bestätigungssucht“ und mach dir bewusst, warum du „ gut genug bist „. Arbeite an deiner Selbstliebe!
Warum muss die Trennung neu realisiert werden?
Jeden Morgen muss neu realisiert werden, dass wir eigentlich nicht mehr mit unserem Partner zusammen sind. Manchmal wird die Trennung in dieser Phase sogar vor Freunden und Familie verschwiegen, weil wir insgeheim glauben, dass wir ohnehin wieder mit dem Partner zusammenkommen.
Was solltest du dir nach der Trennung anvertrauen?
Aus diesem Grund solltest du dich unmittelbar nach der Trennung Freunden oder deiner Familie anvertrauen. Das hilft dir nicht nur dabei, deine Trennung schneller zu akzeptieren, sondern bewahrt dich auch davor, Flashbacks zu bekommen.