Was ist der Trainingsumfang?
Der Trainingsumfang bzw. die Dauer, Intensität und Häufigkeit, richtet sich an die individuelle Leistungsfähigkeit. Ein Merkmal der Trainingsplanung ist die fortlaufende Anpassung, der Aufbau in zeitliche Phasen und die Periodisierung der sportlichen Belastung.
Was ist das Trainingskonzept?
Anhand des Trainingsziels und der Ist-Zustand-Analyse wird ein Trainingskonzept erstellt, welches als Grundorientierung für die Planung und Gestaltung des Trainings dient. Dabei werden ein Planzeitraum, die Trainingsinhalte, -mittel und -methoden festgelegt, durch welche das Trainingsziel erreicht werden soll.
Was sind die Rahmenbedingungen für das Steuern von Training?
Die Rahmenbedingungen sind dabei die Zielvorgaben, die Eingangsgrößen und die Gesetzmäßigkeiten. Die Voraussetzung für die „Steuerung“ und damit auch für das Steuern des Trainings ist die, dass der Wirkungsweg geradlinig erfolgt. Das Steuern von Training wird deshalb oft als planmäßige Ableitung von Trainingsentscheidungen gesehen.
Was ist „Training“ gemeint?
Mit „Training“ beschreibt man das Beeinflussen der körperlichen Leistungsfähigkeit. Diese soll angehoben werden, indem auf der Basis von Gesetzmäßigkeiten und Modellen Belastungen geplant werden, die auf jede der konditionellen bzw. motorischen Eigenschaften übertragen werden können.
Der Begriff Umfang oder auch Trainingsumfang beschreibt die Dauer des einwirkenden Trainingsreizes. Grundsätzlich gilt: je höher der Umfang, desto geringer die mögliche Intensität, auch Trainingsintensität genannt. Und umgekehrt: je geringer der Umfang, desto höher die mögliche Intensität.
Wie viele Sätze maximal?
Es gilt, pro Trainingseinheit nicht mehr als 10 schwere Sätze pro Muskelgruppe auszuführen. Als optimal werden 6-8 Sätze je Trainingseinheit angesehen. Wer deutlich mehr als 10 Sätze in einer Session durchführt, baut zwar viel Müdigkeit auf, hat aber keine besseren Resultate.
Wie viele Sätze im Training?
Fünf bis zehn Sätze pro Muskelgruppe und Trainingseinheit, bei zwei bis drei Reizsetzungen die Woche, sind optimal. Bei mehr als zehn Sätzen sollte man das Volumen auf zwei bis vier Trainingseinheiten pro Woche aufteilen.
Wie viele Sätze Kreuzheben?
Ein weit fortgeschrittener Kraftdreikämpfer sollte bei den Bewegungen Kreuzheben und Kniebeugen je 15 Sätze pro Woche durchführen. Da die beiden Übungen sehr ähnlich sind, zählt jeder Satz einer Übung als halber Satz der anderen – ergibt 10 Gesamtsätze pro Übung.
Was ist der Umfang eines Trainingsreizes?
Der Begriff Umfang oder auch Trainingsumfang beschreibt die Dauer des einwirkenden Trainingsreizes. Grundsätzlich gilt: je höher der Umfang, desto geringer die mögliche Intensität, auch Trainingsintensität genannt. Und umgekehrt: je geringer der Umfang, desto höher die mögliche Intensität.
Wie hoch ist die Intensität eines Trainings?
Grundsätzlich gilt: je höher der Umfang, desto geringer die mögliche Intensität, auch Trainingsintensität genannt. Und umgekehrt: je geringer der Umfang, desto höher die mögliche Intensität. Wer also umfangreich trainiert, kann dies nicht sehr intensiv (Intensität).
Was sind die Grundbegriffe des Trainings?
Grundbegriffe des Trainings Training umfasst alle Maßnahmen zur Steigerung und Stabilisierung der sportlichen Leistung. Aus biologischer Sicht bedeutet Training die Anpassung des Körpers bezüglich Ausdauer, Kraft, Schnelligkeit und Beweglichkeit | Der Trainingsbegriff
Was sind die Größen zur Festlegung der Trainingsbelastung?
Größen zur Festlegung der Trainingsbelastung : Belastungsintensität, -dauer, -dichte, -umfang und Trainingshäufigkeit. Tätigkeit, die im Training ausgeübt wird, um die Trainingsziele zu erreichen. Allgemein entwickelnde Übungen sind mit der disziplinspezifischen Bewegung in Umfang und Dynamik nicht verwandt.