Wie kann ich mich aus der Opferrolle befreien?
7 Schritte, um dich aus der Opferrolle zu befreien
- Erkenne, dass du dich in der Opferrolle befindest.
- Triff bewusst die Entscheidung, dass du die Opferrolle ab sofort verlassen willst.
- Mach dir klar: Du kannst jederzeit entscheiden.
- Wechsel die Perspektive und betrachte die Situation von der anderen Seite.
Warum überfordert mich alles?
Überforderung kann viele verschiedene Ursachen haben: Ein Übermaß an Aufgaben, Zeitdruck, emotionalen Problemen oder einer Kombination aus allem. Wer sich wann genau überfordert fühlt, ist also nicht so einfach zu sagen.
Was macht eine Opferrolle aus?
Die Opferrolle ist eine Haltung, bei der die Betroffenen anderen die Schuld für ihr Leid oder Schicksal zuweisen. Wer anderen die Schuld für die eigene Lage gibt, überträgt ihnen damit auch die alleinige Macht und Verantwortung, daran etwas zu ändern.
Wie sieht es aus wenn du aufgibst?
Wenn du aufgibst, sieht es außerdem so aus, als ob du von Anfang an nicht an dich selbst geglaubt hast. Taten sagen mehr als Tausend Worte. Letztendlich zählt nicht das, was du sagst, sondern dass was du tust. Also rede nicht so viel darüber was du alles noch in deinem Leben erreichen möchtest, sondern lasse einfach deine Taten für dich sprechen.
Wie erinnere ich dich an deine Erfolge?
Wenn du mal wieder an dir selbst zweifelst, erinnere dich an vergangene Erfolge. Erinnere an all die Dinge, die du schon erreicht hast, von denen du aber am Anfang geglaubt hast, dass du sie niemals erreichen wirst. Jedes größere Ziel benötigt viel Zeit, Ausdauer und Selbstdisziplin, wenn du es erreichen möchtest.
Wie lange muss ich für dich freihalten?
Mindestens 2x pro Woche einen Tag nur für Dich freihalten (also nach feierabend). Du kannst spontan entscheiden, worauf Du Lust hast, Buch lesen, Freunde treffen usw. Wichtig ist, nicht im Voraus zu planen. Versuche einen Ausgleichsport zu finden, wo Du die angestaute Energie mal so richtig rauslassen kannst.
Was passiert wenn du heute aufgibst?
Genau das Gegenteil passiert: Wenn du HEUTE aufgibst, fühlst du dich morgen wie ein Versager. Dein Selbstwertgefühl geht den Bach runter. Du fängst an, dir Vorwürfe zu machen, dass du es nicht geschafft hast. Und das Schlimmste: Du bekommst Angst vor neuen Herausforderungen!