Warum ist es wichtig sich aufzuwärmen?
Damit der Körper beim Sport 100 Prozent geben kann, muss er sich auf die Belastung einstellen: Muskulatur, Bänder, Gelenke und das Herz-Kreislaufsystem sollten vorbereitet werden. Durch das Aufwärmen zirkuliert das Blut schneller und die Muskulatur wird besser mit Sauerstoff und Nährstoffen versorgt.
Wie kann man eine Prellung vorbeugen?
Prellungen vorbeugen Spezielle Schutzkleidung, wie Helm, Knie- und Schienbeinschützer, senken während der Ausübung der jeweiligen Sportart das Risiko, eine Prellung zu erhalten.
Was kann man gegen Muskelverletzungen machen?
Behandlung von Muskelverletzungen
- die Belastung eingestellt, der Muskel ruhiggestellt und weitere Belastung vermieden,
- durch die Kühlung der Muskulatur für die Verengung der Blutgefäße an der betroffenen Stelle gesorgt,
- mit einem Kompressionsverband die Ausweitung der Schwellung und Blutung vermindert,
Was ist eine Selbstverletzung?
Bei der Selbstverletzung handelt es sich um kein eigenständiges Krankheitsbild, sondern um ein Symptom von Störungen. Diese Selbstverletzungen haben jedoch keinen suizidalen Hintergrund. Am häufigsten erfolgen sie durch Schnittverletzungen mit spitzen oder scharfen Gegenständen, beispielsweise einer Rasierklinge, einem Messer oder Glasscherben.
Was ist die nicht-Behandlung dieses Verhaltens?
Bei der Nicht-Behandlung dieses Verhaltens realisieren die Personen oft nicht, welchen Schaden sie sich selbst hinzufügen und hören damit auch nicht von alleine auf. Hier kann es im schlimmsten Falle auch zum Selbstmord kommen oder zu Verletzungen, welche lebensgefährlich für den eigenen Körper sein können.
Wie kann ich Schmerzen vermeiden?
Denn Schmerzen sind ein Warnsignal des Körpers und sollten als solches wahrgenommen werden – das heißt konkret: Sofort eine Pause einlegen und gegebenenfalls die Sofortmaßnahmen gemäß der sogenannten PECH-Regel durchführen. Mit der richtigen Aufwärmphase können Sportverletzungen vermieden werden. So geht’s!
Wie kann man akuten Verletzungen befreien?
Bei akuten Verletzungen kann auch der Notarzt gerufen oder der Betroffene in ein Krankenhaus gebracht werden. Oftmals gelingt es den Betroffenen nicht, sich allein vom selbstverletzenden Verhalten zu befreien.