Was bewirkt zu viel Cortisol im Körper?
Kurzfristig kann Cortisol leistungsfähig machen und die Konzentration steigern, ein chronisch erhöhter Cortisolspiegel wiederum ist gesundheitsschädlich. Ein dauerhafter Überschuss an Cortisol kann zu Schlafstörungen, Herzerkrankungen, Bluthochdruck, Übergewicht und Konzentrationsschwierigkeiten führen.
Was ist die Wirkung von Cortisol?
Cortisol fördert die Gluconeogenese durch vermehrten Eiweißabbau (katabole Wirkung) und stellt dem Körper dadurch in ausreichender Menge Glucose zur Verfügung. Es greift darüber hinaus auch in eine Reihe anderer Stoffwechselvorgänge ein, z.B. in die Knochenbildung, sowie den Fettgewebsstoffwechsel.
Was tun wenn Cortisol zu hoch ist?
Cortisol senken: Was du tun kannst
- Viel Bewegung: Damit regulierst du deinen Blutzuckerspiegel und beugst hohem Blutdruck und Übergewicht vor.
- Bewusst Entspannungsphasen einplanen: Nimm dir Zeit, dich zu entspannen – denn zu viel Stress kann den Cortisolspiegel erhöhen.
Wie kann man überschüssige Cortisolproduktion senken?
Glücklicherweise kannst du eine überschüssige Cortisolproduktion senken. Wie das funktionieren kann? Es kommt auf die richtige Ernährung und körperlicher Bewegung an. Das sind die beiden Hauptfaktoren, die Cortisol abbauen können und die Produktion des Hormons verringern.
Ist Cortisol sinnvoll in Krisensituationen?
„Denn auch wenn die Strategie des Hormons in Krisensituationen kurzfristig sehr sinnvoll ist, führt ein Zuviel und ein Zulange davon zum Raubbau am Körper“, sagt Tuckermann. Da das Medikament Cortison im Körper die Wirkung von Cortisol nachahmt – allerdings in höherer Dosis – kann es zu Nebenwirkungen kommen.
Warum ist Cortisol gesundheitsschädlich?
Cortisol ist ein primäres Stresshormon, das unter Anspannung in der Nebennierenrinde produziert wird, um dem Körper Energie zu liefern. Kurzfristig kann Cortisol leistungsfähig machen und die Konzentration steigern, ein chronisch erhöhter Cortisolspiegel wiederum ist gesundheitsschädlich.
Welche Lebensmittel beeinflussen den Cortisolspiegel?
Der dritte große Faktor, der deinen Cortisolspiegel beeinflusst, lautet: fettige Lebensmittel in frittierter Form. Pommes und Co. enthalten eine große Menge der so genannten Transfettsäuren, die wiederum den Cholesterinspiegel in die Höhe schießen lassen. Auch für die Regulierung des Cholesterinspiegels ist Cortisol verantwortlich.