Was kann man vorbeugend gegen Krämpfe tun?
Will man Muskelkrämpfen zuverlässig vorbeugen, sollte man vor allem ausreichend trinken. Denn beim Schwitzen geht dem Körper wertvolle Flüssigkeit, so genannte Elektrolyte, verloren. Schon nach einer Stunde Sport kann sich Flüssigkeitsverlust spürbar leistungshemmend auswirken.
Was tun um Wadenkrämpfe zu vermeiden?
Die folgenden drei Maßnahmen sind aber auf jeden Fall hilfreich:
- Achten Sie auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr und trinken Sie dabei vor allem Mineralwasser statt gesüßter Getränke.
- Falls Sie nicht regelmäßig Sport treiben, legen Sie jeden Tag ein paar Übungen ein, die Ihre Beinmuskulatur gründlich bewegen.
Wie sollte die Therapie bei Muskelkrämpfen durchgeführt werden?
Die Therapie bei Muskelkrämpfen richtet sich nach den individuellen Gründen für die Entstehung der Krämpfe. Zunächst einmal sollte erörtert werden ob ein Flüssigkeitsmangel oder Elektrolytmangel der Grund für die aufgetretenen Krämpfe sein könnte. Auch sportliche Aktivitäten sollten in die Anamnese miteinbezogen werden.
Wie können Muskelkrämpfe ausgelöst werden?
Wahrscheinlicher ist, dass Muskelkrämpfe durch nicht weitergeleitete oder fehlgeleitete Impulse des Gehirns über die Nerven ausgelöst werden. Zudem ist mittlerweile bekannt, dass besonders bei Läufern und anderen Ausdauersportlern eher Flüssigkeitsmangel, Natriummangel und mangelhafte Aufwärmprogramme die Ursache darstellen.
Warum Magnesium bei Muskelkrämpfen empfohlen werden?
Bei Muskelkrämpfen wird fast immer Magnesium empfohlen. Der Grund dafür ist, dass Magnesium im Körper der Gegenspieler von Kalzium ist. Und Kalzium wiederum sorgt für die Kontraktion der Muskeln. Durch Studien nachgewiesen wurde die Wirkung von Magnesium allerdings nicht.
Warum sind Krämpfe einzelner Muskeln harmlos?
Die Krämpfe einzelner Muskeln können unterschiedlicher Ursache sein. Meist ist eine Elektrolytverschiebung oder eine Überlastung einzelner Muskeln für die ungewollte Anspannung verantwortlich. In der Regel sind Krämpfe einzelner Muskeln als harmlos zu betrachten.