Welches Eiweiß in der Schwangerschaft?
Vor allem das Kind braucht zum Wachsen viel Eiweiß. Daher sollte die Nahrung der Schwangeren pro Tag mindestens 80–100 g Eiweiß, das z. B. in Milchprodukten, Fisch, in fettarmem Fleisch und Vollkornprodukten vorliegt.
Warum ist der Energiebedarf in der Schwangerschaft erhöht?
Der Energiebedarf einer schwangeren Frau ist ab dem vierten Monat im Durchschnitt um etwa 255 kcal pro Tag erhöht. Dieser Mehrbedarf ist auf das Wachstum des Föten und der Plazenta zurückzuführen. Im Vergleich zum erhöhten Nährstoffbedarf ist der Mehrbedarf an Energie gering.
Ist Proteinpulver keine Gefahr für unseren Körper?
Auch Proteinpulver stellt per se absolut keine Gefahr für unseren Körper dar. Die Frage ist nur, in welchem Maße es konsumiert wird und ob der Körper darüber hinaus alle Makro- und Mikronährstoffe bekommt, die er braucht.
Was ist der englische Begriff für Proteinpulver?
Wenn im Volksmund von Proteinpulver gesprochen wird, dann meist von Whey. Whey ist der englische Begriff für Molkeprotein, einem sehr wichtigen und gesunden Bestandteil der Milch.
Was sind die tierischen Proteine?
Die bekanntesten sind Reis-, Erbsen-, Hanf-, Soja- oder Lupinenprotein. Sie entstammen also ausschließlich pflanzlichen Quellen und ihre biologische Wertigkeit kann deshalb mit der der tierischen Proteine nicht mithalten, sprich: der Körper kann sie nur aufwändig und langsam für uns verfügbar machen.
Kann ich eine ausreichende Proteinzufuhr empfehlen?
Eine ausreichende Proteinzufuhr kann jedoch helfen, eine übermäßige Gewichtszunahme zu verhindern, denn Eiweiß sorgt für eine längere Sättigung als Kohlenhydrate und ihr seid ggf. weniger hungrig. Und noch eine weitere Sorge kann ich euch nehmen: Proteinpulver baut keine Muskelmasse auf. Das müsst ihr schon selbst tun, indem ihr Gewichte stemmt.