Warum ist Beweglichkeit so wichtig?
Eine gute Dehnbarkeit ist ein wichtiger Bestandteil körperlicher Fitness. Sie verbessert nicht nur die Beweglichkeit, sondern verhilft auch zu einer besseren Körperhaltung und Muskelfunktionsfähigkeit. Zudem reduziert sie das Verletzungsrisiko sowie Muskelkater nach dem Training.
Warum ist Sportpsychologie so wichtig?
“ Die Sportpsychologen versuchen daher, die Athleten zu schulen, sich besser auf ihren Wettkampf zu konzentrieren und darum, auch in kritischen Situationen die Ruhe zu bewahren. „Das geschieht zum Beispiel dadurch, dass ich bestimmte Routinen entwickele. Routinen sind sehr wichtig“, erklärt die Psychologin.
Sind Sportpausen wichtig?
Der Körper braucht Erholung, um seine Energiespeicher wiederaufzufüllen und notwendige Reparaturprozesse anzukurbeln. (Leistungs-)Sportlerinnen und Sportler setzen die Regeneration daher ganz bewusst ein. Zwischen den einzelnen Sporteinheiten ist eine kurze Pause angesagt.
Warum Krafttraining so wichtig ist?
Krafttraining verbessert bereits nach einer Trainingseinheit den Energiestoffwechsel der vorhandenen Muskulatur und senkt so den Insulinbedarf und das Diabetesrisiko.
Wieso ist es wichtig sich zu dehnen?
Dehnen soll Muskulatur, Sehnen und Bänder strecken, geschmeidiger und damit leistungsfähiger machen. Oder anders ausgedrückt: Dehnübungen sollen dabei helfen, dem Körper die Geschmeidigkeit zu verleihen, die für eine gute Koordination und Spaß am Sport notwendig sind.
Wie wichtig ist mobilitätstraining?
Die Trainingsmethode kommt all unseren Bewegungen zugute, macht die Gelenke geschmeidiger und flexibler, verbessert unsere Körperhaltung und beugt Verletzungen vor. Eine gute Mobilität bietet uns eine bessere Bewegungsfreiheit beim Training und macht es uns möglich, uns aktiv und schmerzfrei zu bewegen.
Wie wichtig sind Regenerationstage?
Wer nicht ab und zu durchatmet und seinem Körper eine Pause gönnt, riskiert Verletzungen durch Überstrapazierungen der Muskeln. Bei 3 intensiven Trainingseinheiten pro Woche solltest du zum Beispiel jeweils einen Tag zwischen den Einheiten als Regenerationstag einplanen.
Welchen Einfluss hat Krafttraining auf die Gesundheit?
Krafttraining stärkt die Muskeln, Knochen, Bänder und Sehnen. Es verbessert die Leistungsfähigkeit und schützt vor Beschwerden und Verletzungen. Selbst Stoffwechsel und Herz profitieren.