Was bedeuten Aktivzonenminuten?
Bei Aktivzonenminuten wird die Zeit erfasst, die sie mit einer Aktivität verbringen, bei der Ihre Herzfrequenz erhöht ist. Die Weltgesundheitsorganisation WHO empfielt wöchentlich 150 Minuten einer mässigen bis starken Aktivität.
Was heißt Zonen Minute?
Aktivzonenminuten könnt ihr bei allen möglichen körperlichen Aktivitäten sammeln. Da die Berechnung dieser Minuten auf der Herzfrequenz basiert, sammelt ihr sie fast schon automatisch im Laufe des Tages.
Wie viele Aktivzonenminuten?
Zu Beginn ist es dein Ziel, jede Woche 150 Aktivzonenminuten zu sammeln. Die American Heart Association und die Weltgesundheitsorganisation empfehlen mindestens 150 Minuten mäßige Aktivität oder 75 Minuten starke Aktivität pro Woche (oder eine Kombination aus beidem).
Was bedeutet unterhalb Zonen?
Unterhalb Zonen Unterhalb der Fettverbrennungszone schlägt das Herz in einem langsameren Tempo. Momentan hast du einen Ruhepuls. In der Fettverbrennungszone führst du wahrscheinlich eine moderate Aktivität aus, wie z. B.
Was macht eine Fitbit?
Die Smartwatches und Fitness-Trackern von Fitbit erfreuen sich seit Jahren großer Beliebtheit. Fitbits Smartwatches und Fitness-Tracker fördern einen aktiven Lebensstil und bieten ein herausragendes Schlaf-Tracking und viele weitere Funktionen für gesundheitsbewusste Menschen.
Wie viel Intensitätsminuten pro Woche?
Messen lässt sich das mit den sogenannten Intensitätsminuten. Organisationen wie die US-amerikanischen Centers for Disease Control and Prevention oder die American Heart Association empfehlen, dass du dich pro Woche mindestens 150 Minuten bewegst.
Was sind unterhalb Zonen Fitbit?
Du kannst dein Ziel jedoch entsprechend deinen Bedürfnissen ändern. Wie ändere ich mein Ziel für Aktivzonenminuten? Du kannst dein Ziel in der Fitbit-App aktualisieren….Zonenbenachrichtigungen.
| Anzahl an Vibrationen | Herzfrequenzzone |
|---|---|
| 1 Vibration | Unterhalb Zonen |
| 2 Vibrationen | Fettverbrennungszone |
| 3 Vibrationen | Kardiozone |
Was ist Herzfrequenz Zone?
Der Bereich zwischen 50 % und 100 % deiner maximalen Herzfrequenz wird in fünf Herzfrequenz-Zonen eingeteilt. Wenn du deine Herzfrequenz in einer bestimmten Herzfrequenz-Zone hältst, kannst du die Intensität deines Trainings einfach steuern.