Welche Übungen gibt es?
Workout: Die besten Fitnessübungen
- Squats: straffe Beine und Po.
- Burpees: Ganzkörper-Workout.
- Der Side Plank stärkt die seitliche Bauchmuskulatur.
- Schöne Beine mit Side Lunges.
- Liegestütz-Variante für Anfänger.
- Einarmige Liegestütze für Profis.
- Bauchmuskel Übung: Crunches.
- Kreuzheben mit Gewichten.
Welche Übungen zuhause?
Ganzkörpertraining mit 10 Grundübungen
- 1¦ Sumo-Squat – mit Fersen gelöst.
- 2¦ Ausfallschritt – mit Kurzhanteln.
- 3¦ Beinheben im Vierfüßlerstand – mit Kurzhantel.
- 4¦ Bergsteiger gerade – Bergsteiger diagonal.
- 6¦ Goblet Squat – mit Kettlebell.
- 7¦ Liegestütz – mit Medizinball.
- 10¦ Crunch – Beine gelöst.
Wie viele Übungen gibt es in deinem Alltag?
Wir empfehlen dir, die fünf Übungen regelmäßig durchzuführen. Oder zumindest die Übungen, die dir Spaß machen. Dabei heißt regelmäßig nicht täglich. Ein- bis zweimal pro reicht völlig. Überlege dir, wann du in deinem Alltag am ehesten Zeit dafür hast.
Wie viele Übungen kannst du regelmäßig durchzuführen?
Wir haben dir fünf einfache Fitnessübungen gezeigt, mit denen dir ohne großen Zeitaufwand im Alltag etwas Gutes tun kannst. Wir empfehlen dir, die fünf Übungen regelmäßig durchzuführen. Oder zumindest die Übungen, die dir Spaß machen. Dabei heißt regelmäßig nicht täglich. Ein- bis zweimal pro reicht völlig.
Was gibt es in Online-Übungen?
Bei uns gibt es im Speziellen Material für Themen, die vielen Schülern Schwierigkeiten bereiten – z.B. die korrekte Verwendung der Artikel, Adjektive, Pronomen, Zeiten und der Umgang mit den vier Fällen (Nominativ, Genitiv, Akkusativ und Dativ). Fall alle Online-Übungen bestehen aus Multiple-Choice-Fragen.
Wie geht’s mit der ersten Übung?
So geht’s: Starte mit der ersten Übung, und mach so viele Wiederholungen, wie du in 60 Sekunden schaffst. Dann gehst du ohne Pause zu Move 2 über und gibst wieder 60 Sekunden Vollgas. Nach 15 Sekunden Pause machst du beide Übungen noch einmal.