Kann man Selen einfach so einnehmen?
Bei der Einnahme von Selen spielt es keine Rolle, zu welcher Tageszeit Selen eingenommen wird. Wer allerdings Probleme mit dem Magen hat, sollte Selen in Kombination mit einer Mahlzeit einnehmen.
Ist Silizium und Selen das gleiche?
Wie seine „Kollegen“ Eisen, Zink, Jod oder Selen gehört Silizium zu den essentiellen Spurenelementen, welche nicht vom/im Körper selbst produziert, sondern nur über die Ernährung aufgenommen werden können.
Kann zu viel Selen schaden?
Eine akute Selenvergiftung durch Zufuhr von mehreren Gramm Selen kann zu Herzversagen sowie Kammerflimmern und damit zum Tod führen. Ohne Risiko für schädliche Nebenwirkungen ist laut Europäischer Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA) für Erwachsene eine Zufuhrmenge von 300 µg Selen pro Tag tolerierbar.
Wie groß ist der Anteil von Selen im Körper?
Dabei beträgt der Anteil von Selen im Körper gerade einmal 10 bis 20 Milligramm. Sechzig Prozent befinden sich in den Nieren, der Leber und der Muskulatur. Weitere 30 Prozent im Skelettsystem. Der Körper speichert Selen im Gewebe und gibt es bei Bedarf frei.
Was sind Spurenelemente in der Selenversorgung?
Das Spurenelement unterstützt die normale Funktion des Immunsystems und der Schilddrüse und trägt bei zum Schutz der Zellen vor oxidativem Stress, zur Erhaltung normaler Haare und Nägel sowie zur normalen Spermabildung. Die Selenversorgung in Deutschland ist jedoch im Allgemeinen nicht optimal [1].
Welche Bedeutung hat Selen für unsere Gesundheit?
Somit hat Selen eine enorme Bedeutung für unsere Gesundheit und den Schutz vor Krebserkrankungen und chronischen Entzündungen. Da das Auftreten von bösartigen Tumoren auch mit erhöhtem oxidativem Stress einhergeht, ist zur Aufrechterhaltung der antioxidativen Abwehrsysteme u. a. auch eine ausreichende bzw. zusätzliche Selenaufnahme erforderlich.
Was ist Selen für gesunde Haare und Nägel?
Selen trägt zur normalen Funktion der Schilddrüse bei und sorgt für den Schutz der Zellen vor oxidativen Schäden. Zudem wird Selen bei der Spermienbildung und damit für die Fortpflanzung benötigt und es ist wichtig für gesunde Haare und Nägel.