Was sind die 7 Trainingsprinzipien?
Die 7 Trainingsprinzipien machen dein Training effektiver und effizienter. Deine Trainingsbelastung sollte anstrengend sein. Steigere dich in regelmäßigen Abständen. Wechsle ab und zu die Trainingsmethode. Bringe durch neue Übungen frischen Wind in dein Training. Gönne deinem Körper genügend Pause zur Regeneration.
Welche Trainingsprinzipien haben Auswirkungen auf den Körper?
7 Trainingsprinzipien: Übersichtstabelle Trainingsprinzipien Auswirkungen auf den Körper 1. Prinzip des trainingswirksamen Reizes
Was ist das Prinzip der zunehmenden Spezialisierung?
– Prinzip der zunehmenden Spezialisierung. Das Alter, das Geschlecht und die Disziplin spielen dabei eine Rolle. Als Beispiele kann folgendes angeführt werden: Ein 80-Jähriger wird andere Trainings benötigen als ein 20-Jähriger. Außerdem muss auf die jeweilige Individualität geachtet werden.
Was ist Trainingsprinzip der Belastungssteigerung?
Unter dem Trainingsprinzip der Belastungssteigerung ist zu verstehen, dass sich die Trainingsbelastung im Verlauf der Trainingsperiode immer weiter steigern muss um noch eine Anpassung (Leistungssteigerung) zu erreichen.
Was ist zu beachten beim trainingsanfänger?
Weiters dazu zu bemerken ist, dass zu Beginn des Trainings (Trainingsanfänger) bereits geringe Trainingszunahmen reichen um eine große Leistungssteigerung zu erreichen. Später (monate- jahrelanges Training haben auch hohe Trainingsumfänge eine nur noch geringe Leistungssteigerung zur Folge.
Wie verändert sich der Trainingsplan im Fitnesstraining?
Auch im Fitnesstraining ist es notwendig den Trainingsplan in gewissen Zeitabständen systematisch zu verändern. Dabei können beispielsweise Übungen, Satzzahlen, Wiederholungszahlen oder Pausenzeiten verändert werden. Durch eine Periodisierung kann die Leistung längerfristig verbessert werden.