Wie lange dauert es Viszerales Fett abzubauen?
In nur 12 Wochen können Sie es schaffen, gesund abzunehmen und Ihre Ernährung langfristig umzustellen. Bei viszeralem Fett handelt es sich allgemein um das sogenannte Bauchfett, was sich in der Bauchhöhle befindet und die inneren Organe umwickelt.
Wie verliere ich Viszerales Bauchfett?
Dabei helfen folgende Tipps und Lebensmittel beim Abbauen des viszeralen Fettes:
- Ernähre dich ballaststoffreich mit Vollkornprodukten.
- Reduziere ungesunde Zucker.
- Achte auf eine proteinreiche Nahrung wie Eier, Fisch, Tofu oder Fleisch.
- Setze auf gesunde Fette in Mandeln, Walnüssen oder Avocados.
Warum ist das Organfett so gefährlich?
Besonders kritisch ist dabei das Fett, das im Bauchraum um die Organe herum gespeichert wird. Ein hoher Anteil an sogenanntem Viszeralfett (Organfett) erhöht das Risiko für Bluthochdruck, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes Typ 2. Das Organfett ist deshalb so gefährlich, weil es sehr stoffwechselaktiv ist.
Wie hoch ist die Fettmenge bei Männern und Frauen?
Wenn das Verhältnis bei Männern über 1,0 und bei Frauen über 0,85 liegt, dann wird die Fettmenge als übermäßig angesehen, d.h. bei Männern ist ein Verhältnis von 36/40 gut, aber ein Teil dieses Fetts kann immer noch subkutan sein.
Was ist mit überschüssigem Fett verbunden?
Das “herumtragen” von überschüssigem viszeralem Fett ist mit einem erhöhten Risiko für viele Krankheiten wie koronare Herzkrankheiten, Diabetes, Arthritis, Krebs und Schlaganfall verbunden. Hier mal ein interessanter Fakt. Wusstest du, dass Fettzellen sich wie ein eigenes Organ verhalten können?
Wie vermeiden sie starke Fettablagerungen?
Vermeide Produkte, die eine starke Fettablagerung zu fördern scheinen, einschließlich Transfette (hydrierte Pflanzenöle) und mit Fruktose gesüßte Lebensmittel und Getränke. Aufhören zu rauchen, genügend Schlafen und auf deine Stimmung achten, kann auch dabei helfen das viszerales Fett loszuwerden.