Was bringt spezielles Aufwärmen?
Während beim allgemeinen Aufwärmen allgemein das Blut mobilisiert und die Körperkerntemperatur erhöht wird, wird beim speziellen Aufwärmen konkret die Arbeitsmuskulatur vermehrt durchblutet, mit Sauerstoff und Substraten versorgt und auf Arbeitstemperatur gebracht.
Was ist das Ziel einer Erwärmung?
Ziele des Aufwärmens Ziel des Aufwärmens ist es, seinen gesamten Körper auf eine anstehende Belastung vorzubereiten. Dadurch wird die Verletzungsgefahr gemindert. Durch den Energiestoffwechsel kommt es zu einer Erhöhung der Körpertemperatur um etwa 2°C. Die Sauerstoffversorgung des gesamten Körpers nimmt zu.
Warum reicht es zum Aufwärmen fürs Krafttraining?
Leider reicht es zum Aufwärmen fürs Krafttraining nicht, mit dem Rad zum Workout zu fahren oder schnellen Schrittes die Treppe zu erklimmen. Beim Aufwärmen geht es nämlich auch darum, die gesamten später beanspruchten Gelenke zu mobilisieren, nicht nur die in der Hüfte und den Knien.
Was sollten sie beim Aufwärmtraining beachten?
Beim Aufwärmtraining sollten Sie mehr auf Ihre Gelenke achten. Konzentrieren Sie sich darauf, an den richtigen Stellen stabil zu bleiben und beweglich zu werden. Es geht nicht um irgendwelche Bewegungen, es geht um die richtigen Bewegungen. 1. Mobilisierung der Fußgelenke
Warum sollte jedes Gelenk individuell trainiert werden?
Deshalb sollte jedes Gelenk individuell trainiert werden. Die Idee, ein Aufwärmprogramm zu entwickeln, das seinen Ausgangspunkt bei den Gelenken nimmt, kam auf, als ich mit Gray Cook über die Ergebnisse des von ihm und Lee Borton entwickelten Functional-Movement-Screen -Bewegungssystems sprach.
Was sind die Trainingsanforderungen für die Gelenke?
Betrachten wir den Körper nun vom Gesichtspunkt der Gelenke aus von unten nach oben: Vorrangige Trainingsanforderungen für die Gelenke: • Beweglichkeit der Fußgelenke – insbesondere von vorne nach hinten und umgekehrt