Ist Vitamin C gut fürs Immunsystem?
Vitamin C besteht aus Ascorbinsäure. Es wirkt zum Beispiel bei der Bildung von Bindegewebe und Hormonen mit, ist beteiligt an Entgiftungsreaktionen in der Leber, fördert die Eisenaufnahme aus der Nahrung und stärkt die Abwehrkräfte. Seine größte Bedeutung hat es im Körper allerdings als Antioxidans.
Warum sollte man Vitamin C einnehmen?
Hochdosierte Ascorbinsäure zum Einnehmen gibt es in unterschiedlichen Formen, als Hartkapseln, Filmtabletten, Lutschtabletten oder auch als Brausetabletten zum Trinken. Vitamin C kann in Absprache mit einem Arzt auch per Infusion verabreicht werden.
Wo speichert der Körper Vitamin C?
Da der Körper Vitamin C nicht speichern kann, landet der Überschuss normalerweise innerhalb weniger Stunden mit dem Urin in der Toilette. Das deutsche Bundesinstitut für Risikobewertung (BfR) hält eine tägliche Aufnahme von 100 Milligramm mit der Nahrung für ausreichend.
Kann Vitamin C über die Haut aufgenommen werden?
Denn nur bei einem niedrigen pH-Wert kann Vitamin C überhaupt von der Haut aufgenommen werden. Das Serum sollte zudem licht- und luftgeschützt verpackt sein, da Vitamin C an der Luft schnell seine Wirkung verliert.
Welche Funktionen hat Vitamin C im menschlichen Körper?
Vitamin C (oder auch Ascorbinsäure) hat zahlreiche Aufgaben im menschlichen Körper. Zu Recht können wir es als Allroundtalent bezeichnen. Es ist wesentlich an der Optimierung der Funktionen des Immunsystems, dem Erhalt einer gesunden Haut sowie der verbesserten Aufnahme anderer Nährstoffe beteiligt.
Kann vitamin C zu hohen Dosen eingenommen werden?
Wenn Vitamin C in zu hohen Dosen eingenommen wird, sorgt der Körper dafür, dass der Überschuss schnell wieder ausgeschieden wird. Über die Nieren und den Urin verlässt es den Körper unmittelbar.
Wie wird Vitamin C mit der Nahrung beigemischt?
Der Körper muss es regelmäßig mit der Nahrung aufnehmen. Vitamin C kommt vor allem in Zitrusfrüchten und frischem Gemüse vor. Darüber hinaus wird vielen verarbeiteten Produkten wie Wurst und Fleischwaren Vitamin C als Zusatzstoff (E300 bis E304, E315 und E316) beigemischt.
Kann vitamin C zu den Mahlzeiten eingenommen werden?
Alternativ dazu kann Vitamin C zu den Mahlzeiten eingenommen werden. So lässt es sich besser merken und in Kombination mit anderen Vitaminen und Mineralstoffen findet sogar noch eine Steigerung der Wirkung statt. Wenn Vitamin C in zu hohen Dosen eingenommen wird, sorgt der Körper dafür, dass der Überschuss schnell wieder ausgeschieden wird.