Warum ist Zumba so gut?
Zumba ist in erster Linie ein Ausdauertraining, das das Herz-Kreislauf-System in Schwung bringt. Durch die vielfältigen Bewegungen wird aber auch die Koordination geschult und bestimmte Muskelgruppen gezielt gekräftigt. Zumba wirkt sich generell also positiv auf unsere Gesundheit aus.
Was bringt Zumba für den Körper?
Die Fettverbrennung wird angeregt, neue Muskeln setzen mehr Energie um und der Körper wird gestrafft, ohne dass das Gesicht Sorgenfalten bekommt. Viele Aktive nutzen daher Zumba zum Abnehmen, denn je nach Trainingsstand und Körpergewicht kann man bei einem einstündigem Zumba-Workout bis zu 600 Kalorien verbrennen.
Wie sollte man zum Zumba trainieren?
Deswegen ist es wichtig, sich vor dem Training etwas aufzuwärmen. Man sollte zunächst einige Bewegungen langsam und ohne Schwung ausführen, um die eigene Beweglichkeit auszutesten. Neben Zerrungen kann es beim Zumba durch eine koordinative Überforderung auch zu Stürzen und folglich zu Prellungen kommen.
Was braucht man zum Zumba zu trinken?
Da der Körper beim Zumba viel Wasser verliert, ist es wichtig, während und nach dem Training ausreichend zu trinken. Beim Schwitzen gehen nicht nur Wasser, sondern auch Mineralstoffe verloren, deswegen sollten auch die Mineralstoffspeicher nach dem Training wieder aufgefüllt werden. Eine besondere Ausrüstung braucht man zum Zumba übrigens nicht.
Wie eignet sich Zumba zum Abnehmen?
Dr. Simon: „Zumba eignet sich genauso gut oder schlecht zum Abnehmen, wie jedes andere Herz-Kreislauf-Training auch. Viele Menschen machen bei einer Diät den Fehler, dass sie hungern. Dadurch bildet sich die Muskulatur zurück und der Grundumsatz sinkt.
Wie funktioniert Zumba bei älteren Menschen?
Dr. Simon: „Bei älteren Menschen ist es sehr unterschiedlich, wie flexibel sie noch sind und wie schnell sie bestimmte Bewegungen noch ausführen können. Beim Zumba besteht durch die Musik die Gefahr, dass man sich vom Rhythmus mitreißen lässt und Bewegungen schneller ausführt, als es der eigene Körper zulässt.