Wie ist eine Zumba Stunde aufgebaut?
Ein Zumba® Fitness Kurs beginnt immer mit dem WarmUp. In der Regel dauert dies zwischen 9 und 15 Minuten. Dabei wird die Herzfrequenz langsam gesteigert und die Muskeln und Gelenke werden aufgewärmt und vorbereitet.
Was ist Zumba überhaupt?
Zumba ist der eingetragene Markenname für ein Fitness-Konzept, das vom Tänzer und Choreografen Alberto „Beto“ Pérez in Kolumbien in den 1990er Jahren kreiert wurde. Zumba kombiniert Aerobic mit lateinamerikanischen sowie internationalen Tänzen.
Was wird bei Zumba gefördert?
Zumba ist vorrangig ein Ausdauertraining, das Workout bringt das Herz-Kreislauf-System ordentlich auf Touren. Die variantenreichen Dance-Moves schulen aber auch die Koordination und kräftigen alle großen Muskelgruppen des Körpers.
Was braucht man für Zumba?
Da die Zumba-Choreografien besonders auf Drehungen im Fußbereich basieren, sollten Tänzer für den Besuch einer Zumba-Stunde Schuhe mit guter Bodenhaftung und flexibler Sohle tragen. Wer keine klassischen Sportschuhe tragen will, kann sich extra Zumba-Schuhe zu legen.
Warum Zumba gesund ist?
Zumba ist in erster Linie ein Ausdauertraining, dass das Herz-Kreislauf-System in Schwung bringt. Daneben fordert das Tanz-Training, den Bewegungsapparat sowie die Koordination und trainiert verschiedenste Muskelgruppen.
Wie lange dauern Zumba-Sessions für Anfänger?
In der Regel dauern Zumba-Sessions eine Stunde – auch Zumba für Anfänger. Mit welcher Intensität Sie mitmachen, hängt von Ihnen und Ihrer Kondition ab. Prinzipiell kann jeder mitmachen. Wer Zumba für Anfänger lieber für sich zu Hause trainieren möchte, für den gibt es auch eine Vielzahl von Trainings-DVDs.
Wie lernt man Zumba?
Gutes und richtiges Zumba lernt man, gerade als Zumba-Einsteiger, nur von gut ausgebildeten Trainern. Diese achten immer auf die Signale deines Körpers, legen genug Pausen ein und versorgen dich mit den richtigen Fitnessübungen, Schritten und Rhythmen.
Welche Zumba-Programme gibt es?
Mittlerweile gibt es neben der grundlegenden Zumba-Variante viele spezialisierte Zumba-Programme für jeweils unterschiedliche Zielgruppen: Zumba Gold stellt die Bewegungen auf die Bedürfnisse älterer Teilnehmer mit eingeschränkter Bewegungsfähigkeit (z. B. nach Operationen) ab.
Was ist ein Zumba-Workout?
Egal, für welches Zumba-Workout du dich entscheidest: Jede Variante gibt deinem Herz-Kreislauf-System einen Kick, steigert deine Kondition und lässt deinen Kalorienverbrauch in die Höhe schnellen. In einer Stunde kannst du zwischen 300-600 Kalorien verbrennen.
https://www.youtube.com/watch?v=cPA7rxnnQXo