Wie kann ich überdenken stoppen?
Mache dir klar, dass Gedanken keine Fakten sind Wenn sich deine Aufmerksamkeit auf einen Gedanken festgefahren hat und dich nicht mehr loslässt, versuche dich von außen zu betrachten. Erkenne, dass deine Gedanken nicht die Realität abbilden. Schrei wenn möglich laut heraus: „Meine Gedanken sind keine Fakten!“
Ist Grübeln heilbar?
Ständiges und intensives Grübeln kann zu einer permanenten Belastung werden. Wenn der Betroffene das Grübeln mit eigenen Kräften nicht bewältigen kann, dann ist eine psychotherapeutische Behandlung erforderlich.
Was ist grübelzwang?
Es handelt sich dabei um unangenehme, häufig als bedrohlich empfundene Gedanken, die sich den Betroffenen immer wieder aufdrängen. Oft haben sie beängstigende, anstößige oder aggressive Inhalte. Manchmal kreisen Gedanken auch endlos um ungelöste Situationen. Experten sprechen dann von einem Grübelzwang.
Warum sind diese Menschen zu dem Gedanken „Ich kann das nicht“ geworden?
Sie selbst sind zu dem Gedanken „ich kann das nicht“ geworden. Ihr Denken wird dadurch zwanghaft. Diese Menschen sagen bei allen neuen Dingen zuallererst: „Ich kann das nicht“. Sie haben sich so sehr zu diesem Gedanken gemacht, dass sie gar nicht mehr wissen, dass das nicht die Wahrheit ist.
Wie kannst du deine Gedanken nicht loslassen?
Wie ein Radiosender, dem du nicht immer zuhörst, kannst du deinen Gedanken nicht zu hören. Lass sie reden und beachte sie nicht. Wenn du deine Gedanken nicht loslassen kannst, akzeptiere sie. Denn gedanklicher Widerstand macht die Situation nicht besser. Im Gegenteil.
Wie kann ich meine negativen Gedanken wahrnehmen?
An diesem extremen Beispiel wird deutlich, wie wir ganz oft von alten Denk-, Gefühls- und Verhaltensmustern “übernommen” werden, wenn wir nicht bewusst (= achtsam) genug sind. Wenn Sie aufmerksam genug sind, dann können Sie Ihre negativen Gedanken immer schneller wahrnehmen.
Warum sollst du dich nicht mit Deinen Gedanken identifizieren?
Im Buddhismus heißt es, du sollst dich nicht mit deinen Gedanken identifizieren, weil das der Ursprung vom Leiden ist und dich von deinem wahren Selbst wegführt. Durch die Identifikation mit deinen Gedanken glaubst du etwas zu sein, was du in Wahrheit gar nicht bist und machst dich abhängig von diesem Denken.