Wie kann die Ausdauer unterteilt werden?
Grundsätzlich kann die Ausdauer in zwei Hauptkategorien unterteilt werden: die Grundlagenausdauer und die spezielle Ausdauer. Zusätzlich kann sie auch nach Art der Energiebereitstellung unterschieden werden, also der aeroben beziehungsweise anaeroben Ausdauer ( 1).
Was versteht man unter Ausdauer?
Unter Ausdauer versteht man generell, eine bestimmte Leistung oder Tätigkeit solange wie möglich ohne Unterbrechung durchzuhalten. Die Ausdauer gehört – neben Beweglichkeit, Koordination, Schnelligkeit und Kraft – zu den motorischen Fähigkeiten des menschlichen Körpers.
Wie lange dauert eine gute Ausdauer?
Des Weiteren kann bei der Ausdauer auch generell nach der zeitlichen Dauer unterschieden werden. Hier gibt es die Kurz- (35s – 2 Minuten), Mittel- (2 – 10 Minuten) und Langzeitausdauer (10 – 35 Minuten). Warum ist eine gute Ausdauer so wichtig für den Körper? Besonders für unsere physische Gesundheit ist eine gute Ausdauer sehr wichtig.
Wie wird die Ausdauer trainiert?
Ausdauer wird in ganz verschiedenen Sportarten gebraucht und kann deshalb auch ganz unterschiedlich trainiert werden. Generell ist es beim Ausdauertraining wichtig, regelmäßig zu trainieren und sich langsam, aber sicher, zu steigern. Ein beispielhafter Sport, der eine gute Ausdauer voraussetzt, ist das Joggen.
Was ist Ausdauertraining für unsere Gesundheit?
Ausdauertraining ist sehr wichtig für unsere Gesundheit. Regelmäßige Bewegung verbessert die Funktionen unserer Organe und wir fühlen uns stärker und fitter. Auch für die Psyche und im Alltag bringt eine gute Ausdauer viele Vorteile mit sich. Neben dem Ausdauertraining kann auch die Kraft trainiert werden.
Was ist Durchhaltevermögen und Ausdauer?
Durchhaltevermögen ist die wichtigste Eigenschaft, um deine Ziele zu erreichen. Ob du vorhast abzunehmen, eine neue Fähigkeit zu lernen, dein eigenes Business aufzubauen oder ein anderes Ziel verfolgst: Du brauchst Durchhaltevermögen und Ausdauer.