Wie willst du schneller laufen?
Intensives Lauftraining: Wenn du schneller werden willst, mussst du auch ab und zu im Training schneller laufen.
Was ist die Grundvoraussetzung für schnelles Laufen?
Eine zweite Grundvoraussetzung für schnelles Laufen ist regelmäßiges laufen. Wenn du nur einmal pro Woche deine Laufschuhe schnürst, wirst du sicher nicht signifikant schneller. Ich empfehle dir, dreimal pro Woche laufen zu gehen, um eine deutliche Verbesserung möglich zu machen.
Was ist intensives Lauftraining?
Intensives Lauftraining: Wenn du schneller werden willst, mussst du auch ab und zu im Training schneller laufen. Das ist aber nur sinnvoll, wenn du bereits eine Stunde locker am Stück laufen kannst und eine ordentliche Grundlagenausdauer hast. Intensive Trainingseinheiten belasten deinen Kreislauf und deinen Stützapparat…
Wie beginne ich regelmäßig zu laufen?
Beginne regelmäßig zu laufen Falls du es nicht schon machst: Laufe regelmäßig. Wenn du nur ganz sporadisch 1x pro Woche nach Lust und Laune joggen gehst, wird es schwierig schneller laufen zu lernen. Beginne 3x die Woche zu laufen, damit eine Verbesserung deiner Ausdauer und des Tempos möglich wird.
Was gibt es für einen schnelleren Läufer?
Es gibt keine magische Formel, um ein schnellerer Läufer zu werden. Du kannst es nicht schaffen, ohne konsequent zu trainieren, dich selbst zu kontrollieren und auf deine Laufhaltung zu achten. Glücklicherweise können ein paar einfache Tricks den Weg zu mehr Laufgeschwindigkeit etwas einfacher machen.
Was ist der Einstieg in die schnellere Läufe?
Der Einstieg in den Bereich der schnelleren Läufe sind kurze Sprints oder Steigerungen, die du jederzeit in deine Läufe einbauen kannst. Wahrscheinlich denkst du sofort an den Schulsport, wenn es heißt, du sollst sprinten. Doch keine Angst, so schlimm wie damals sind sie gar nicht.
Wie steigerst du deine Laufgeschwindigkeit?
Auf einer kurzen Strecke steigerst du die Laufgeschwindigkeit vom langsamen zu sehr schnellem Lauftempo kontinuierlich. Wichtig dabei ist, dass du aber jederzeit noch mit einem kontrollierten Laufstil läufst.
Wie lange dauert es für dich zu verbessern?
Läufst du aktuell die 10 Kilometer in 75 Minuten, dann ist es zu ambitioniert, dich innerhalb von 8 Wochen um 15 Minuten zu verbessern. Mach´s lieber in kleinen Schritten. So bleibt deine Motivation hoch.