Was ist die interessanteste Kraft für das Springen?
Die mit Abstand interessanteste Kraft für das Springen ist die Gewichtskraft. Wenn man also springen möchte, so muss man der Gewichtskraft entgegenwirken. Sie sorgt dafür, dass der Mensch auf der Erde bleibt und nicht abhebt. Aus diesem Grund wird die Gewichtskraft auch Erdanziehungskraft genannt.
Was sind die Komponenten der Sprungkraft?
Komponenten zusammensetzt. Hierzu gehören die Schnellkraft, die Explosivkraft und die Maximalkraft und zwar der gesamten am Sprung beteiligten Muskulatur. Die wichtigsten Muskelgruppen die mit der Sprungkraft in Verbindung stehen sind die Oberschenkelmuskulatur (Strecker und Beuger), die Gesäßmuskulatur und die Wadenmuskulatur.
Was ist das Prinzip der Anfangskraft?
Zu Beginn des Sprungs ist also – im Gegensatz zum Sprung aus dem Stand – schon eine nach oben gerichtete Kraft (Anfangskraft) vorhanden. Dies führt zu einer größeren Sprunghöhe, da über die gleiche Beschleunigungsstrecke im Durchschnitt eine höhere Kraft wirkt. Hinweis: Dieses Prinzip der Anfangskraft wird auch bei Wurfbewegungen ausgenutzt.
Wie macht sich eine Steigerung der Sprungkraft besonders bemerkbar?
So macht sich eine Steigerung der Sprungkraft besonders bei den leichtathletischen Sprungdisziplinen, wie Hochsprung, Weitsprung, Dreisprung und Stabhochsprung, deutlich bemerkbar. Hier hat die Steigerung der Sprungkraft eine direkte Auswirkung auf das sportliche Ergebnis.
Wie ermittelt man die reaktive Sprungkraft?
Mit Hilfe des Drop-Jumps kann die reaktive Sprungkraftfähigkeit ermittelt werden. Die Arme sind dabei während des Sprungs an der Hüfte und verhindern eine Impulsübertragung. Die Streckung der Sprung-, Knie- und Hüftgelenke werden nach dem erzwungenen Tiefgehen gestreckt und dadurch wird der Sprung eingeleitet.
Wie kannst du deine Sprungkraft verbessern?
Durch oftmalige Wiederholungen der Übung kannst du deine Sprungkraft steigern. Im Folgenden soll nun die Sprungkraft beim „Jump- and Reach-Test“ abgeschätzt werden. In der Skizze bedeuten: