Wie finde ich Zugang zu meinen Emotionen?
Du kannst dich selbst wieder spüren, indem du deinem Körper etwas zu spüren gibst, das ungewohnt ist oder das den Körper anregt. Etwas Überraschendes, Unerwartetes vielleicht. Es darf durchaus auch etwas Unangenehmes sein – Brennessel anfassen zum Beispiel, oder barfuß durch einkaltes Wasser waten.
Wie komme ich von ihm los emotional?
Wie komme ich von ihm los?
- Verordnen Sie sich eine Kontaktsperre. Das hört sich einfacher an, als es ist.
- Machen Sie eine Negativ-Liste.
- Täuschen Sie sich nicht selbst.
- Beobachten Sie ihn nicht mehr.
- Tun Sie sich etwas Gutes.
Wie kannst du deine Emotionen verlassen?
Um logisch zu denken, statt dich auf deine Emotionen zu verlassen, kannst du dich Dinge fragen, wie zum Beispiel: „Ist das wirklich wahr?“ Oder auch: „Welche Beweise habe ich, die diese Sichtweise stützen?“ Mit der Zeit wirst du wahrscheinlich in der Lage sein, deine negativen Gefühle zu stoppen.
Wie erforsche ich deine Emotionen?
Erforsche deine Emotionen, indem du Tagebuch schreibst. Es kann dir helfen, deine Emotionen nachzuvollziehen und besser einzuordnen, wenn du sie in einem „Gefühlstagebuch“ niederschreibst. Du wirst dadurch besser erkennen können, was genau bei dir übermäßig emotionale Reaktionen auslöst.
Warum sind Emotionen schädlich?
So gesehen sind Emotionen nicht schädlich, das Problem tritt erst auf, wen du damit identifiziert bist und glaubst, das du oder jemand anderes die Ursache dafür sind. Die Identifikation geschieht durch deinen Verstand. Also musst du aufhören damit über deinen Verstand Emotionen kontrollieren zu wollen.
Wie kann ich deine Emotionen regulieren?
Glücklicherweise kann jeder seine Emotionen besser regulieren. Wie bei jeder anderen Fähigkeit erfordert das Bewältigen deiner Emotionen Übung und Hingabe. Du kannst ruhig deine unangenehmen Emotionen erleben, schau nur, das du darin nicht stecken bleibst. Das Verwalten deiner Gefühle ist nicht das Gleiche wie das Unterdrücken.