Was tun bei innerer Unruhe und Schlafstörungen?
Was hilft: Entspannungsübungen, Beruhigungstee, Buttermilch, warme Vollbäder, pflanzliche Präparate (z.B. mit Baldrian und Hopfen), regelmäßige Bewegung, Druckpunktmassage, homöopathische Mittel. Zudem Behandlung von Grunderkrankungen, wenn solche für die innere Unruhe verantwortlich sind.
Wie bekomme ich innere Unruhe weg?
Steckt keine ernste Erkrankung hinter den Symptomen, kann man selbst einiges tun, um innere Unruhe zu bekämpfen: Entspannungstechniken lernen und regelmäßig praktizieren, zum Beispiel Autogenes Training, Meditation, Yoga oder Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson. Beruhigungstees über den Tag verteilt trinken.
Was ist eine schlechte Schlafqualität?
Eine schlechte Schlafqualität schränkt deine Leistungsfähigkeit ein und kann eine Kette von gesundheitlichen Folgen nach sich ziehen. Viele Menschen unterschätzen, wie wichtig das Schlafen für den eigenen Körper und die mentale Performance ist und glauben, auch mit wenig Schlaf auskommen zu können.
Wie reagiert unser Körper auf das Schlafen?
Unser Körper signalisiert uns, wenn er eine Pause und Erholung braucht. Wir werden müde, können uns nicht mehr konzentrieren, fangen an zu gähnen. In der Zirbeldrüse unseres Gehirns wird ein Hormon namens Melatonin ausgeschüttet, das die Körperfunktionen auf das Schlafen vorbereitet und uns langsam auf Sparflamme setzt.
Wie kannst Du endlich besser schlafen?
Achte deshalb darauf, wie du endlich besser schlafen kannst. Schon mit kleinen Veränderungen kannst du Großes bewirken und deinem Körper geben, was er braucht. BRAINEFFECT HACK: Eine besonders einfache Möglichkeit schneller in den Schlaf zu finden, ist das natürliche Schlafhormon Melatonin für dich zu nutzen.
Wie kannst du schneller in den Schlaf kommen?
Schon mit kleinen Veränderungen kannst du Großes bewirken und deinem Körper geben, was er braucht. BRAINEFFECT HACK: Eine besonders einfache Möglichkeit schneller in den Schlaf zu finden, ist das natürliche Schlafhormon Melatonin für dich zu nutzen. Bei uns bekommst du deswegen praktische SLEEP Kapseln und das handliche SLEEP SPRAY mit Melatonin.