Warum mit Stöcken Laufen?
Der Stockeinsatz bewirkt, dass – anders als beim Laufen oder stocklosen Walken – die Hüft-, Knie- und Sprunggelenke geschont werden. Die Stöcke erhöhen außerdem die Sicherheit auf rutschigem Untergrund. Allerdings stellen sich die positiven Effekte nur dann in vollem Ausmaß ein, wenn man es richtig macht.
Wie laufe ich mit Nordic Walking Stöcken?
Nordic Walking Technik: Die Grundregeln
- Kreuzform beachten: Arme schwingen mit.
- Fersen und Stöcke berühren gleichzeitig den Boden.
- Position und Bewegung der Stöcke.
- Bewusstes Abrollen.
- Oberkörper leicht nach vorne gebeugt.
- Auf fließende, entspannte Bewegungen achten.
- Blick nach vorne richten.
Ist Laufen mit Stöcken gesund?
Das Gehen mit Stöcken kurbelt sowohl das Immunsystem als auch das Herz-Kreislaufsystem an und senkt unter anderem erhöhten Blutdruck. Nordic Walking ist die ideale Bewegungsform für Menschen mit Übergewicht, Personen mit leichten Gelenksproblemen und Sporteinsteigern.
Wie wirkt sich Nordic Walking auf den Körper aus?
Warum Nordic Walking gesund ist Denn die schwungvolle Bewegung beansprucht Herz und Kreislauf, regt den Stoffwechsel an, stärkt Muskeln und Knochen und rückt überschüssigen Pfunden zu Leibe. Wer die Stöcke fleißig vor und zurück schwingt, kräftigt zudem Arme, Schultern und Rücken.
Wie macht man walking richtig?
Achten Sie beim Walken darauf, dass Sie Ihre Oberarme anwinkeln und die Arme locker neben dem Körper schwingen. Vermeiden Sie dabei den sogenannten Passgang – soll heißen, Arme und Beine schwingen nicht miteinander, sondern gegengleich. Wenn also Ihr rechtes Bein vorne ist, schwingt Ihr linker Arm mit nach vorne.
Warum beim Nordic Walking Hände öffnen?
Bei Langlauf-Wettkämpfen, wo jede Sekunde zählt, ist diese Technik enorm wichtig, beim Nordic Walking dient sie lediglich als Kontrolle der Schubkraft des Armes. Mit dem Öffnen der Hand überprüfen Sie, ob Sie effektiv gehen.