Für was braucht man Elektrolyte?
Elektrolyte sind Mineralstoffe, die elektrische Ladung tragen, wenn sie in einer Flüssigkeit wie Blut aufgelöst werden. Diese Elektrolyte im Blut – Natrium, Kalium, Chlorid und Bikarbonat – helfen bei der Regulierung der Nerven- und Muskelfunktion und halten den Säure-Basen-Haushalt.
Was ist Elektrolytmangel?
Ein Elektrolytmangel kann sowohl absolut als auch relativ sein. Beim absoluten Mangel fehlt dem Körper tatsächlich eine gewisse Menge des betreffenden Ions. Der häufigere relative Mangel hingegen beruht auf einer Veränderung des Flüssigkeitshaushalts, was zu einer Verdünnung der Elektrolyte führt.
Welche Elektrolyte sind wichtig für den Körper?
Zu den wichtigsten Elektrolyten im Körper zählen die positiv geladenen Kationen Natrium, Kalium, Calcium und Magnesium sowie die negativ geladenen Anionen Chlorid, Bikarbonat und Phosphat.
Wie oft darf man Elektrolyte nehmen?
Erwachsene: 1-2 Beutel nach jedem Stuhlgang. Zur oralen Elektrolyt- und Flüssigkeitszufuhr (Ausgleich von Salz- und Wasserverlusten) bei Durchfallerkrankungen. Durchfall ist eine Verdauungsstörung, bei der sich das Stuhlvolumen durch Flüssigkeit vermehrt. Auch die Anzahl der Darmentleerungen steigt an.
Wie kann man den Elektrolythaushalt wiederherstellen?
Allerdings kann unser Körper Elektrolyte nicht selbst herstellen – wir nehmen sie über unsere Nahrung und Getränke auf. Starkes Schwitzen beim Sport, aber durch Hitzewallungen oder an heißen Tagen, können deinen Elektrolythaushalt durcheinanderbringen. In solch einem Fall kann ein Elektrolytgetränk helfen.
Wie Elektrolyte zuführen?
Eine einfache Formel, bei der man nichts falsch machen kann lautet: Auf einen Liter Wasser kommt ein Teelöffel Kochsalz. Die meisten Elektrolytgetränke enthalten darüber hinaus ca. 60–80 Gramm an Kohlenhydraten (also Zucker).
Können Elektrolyte schaden?
Bestimmte Mineralstoffe und deren Salze sind lebenswichtig. Für das Gleichgewicht des Wasser- und Elektrolythaushalts im Körper spielen bestimmt Salze eine wichtige Rolle. Stören zum Beispiel große Elektrolytverluste dieses Gleichgewicht, können schwerwiegende Erkrankungen folgen.