Ist Avocado gut bei hohem Cholesterin?
Das Fett in Avocados stärkt das Herz und beeinflusst die Zusammensetzung der Blutfette positiv: In nur 5 Wochen konnte bei Teilnehmern einer amerikanischen Studie das „schädliche“ LDL-Cholesterin um ganze 13,5 mg/dl gesenkt werden.
Welche Lebensmittel um Cholesterin zu senken?
Welche Lebensmittel senken nun den Cholesterinspiegel natürlich?
- Vollkornprodukte unterstützen einen gesunden Cholesterinspiegel.
- Hülsenfrüchte für verbesserte Cholesterinwerte.
- Gesunde Fette aus Avocados.
- Obst und Gemüse gegen hohen Cholesterinspiegel.
- Grüner Tee hilft gegen hohe Cholesterinwerte.
Kann Avocado gesund werden?
Philadelphia – Der tägliche Verzehr einer Avocado kann übergewichtigen Menschen helfen, den Cholesterinwert zu senken. Dies geht aus einer randomisierten klinischen Studie im Journal of the American Heart Association (2015; 4: e001355) hervor. Doch nicht alle Avocado-Gerichte sind aus Sicht des US-Kardiologenverbands gesund…
Wie fiel der LDL-Wert unter der Avocado-Diät aus?
Der Rückgang fiel allerdings unter der Avocado-Diät stärker aus. Der LDL-Wert sank um 13,5 mg/dl gegenüber einen Rückgang um 8,3 mg/dl bei der MUFA-reichen Kost ohne Avocado und einem Rückgang um 7,4 mg/dl mit der fettarmen Kost.
Warum haben Avocados einen hohen Nährstoffgehalt?
Wie bereits erwähnt, haben Avocados einen hohen Nährstoffgehalt – ungefähr drei Viertel der Kalorien entfallen auf Fettsäuren. Hierbei handelt es sich aber vorwiegend um einfach ungesättigte Fettsäuren (MUFA), die sich günstig auf die Gesundheit auswirken und die den meisten Menschen besonders aus dem Olivenöl bekannt sind.
Wie hoch war das LDL-Cholesterin bei der ersten Diät?
Das LDL- Cholesterin (auch als „schlechtes“ Cholesterin bekannt) sank bei der ersten Diätform um 7,4 mg/dl, bei der Olivenöl-Diät um 8,3 mg/dl und bei der Avocado-Diät um 13 mg/dl. Mit Avocados konnten also die besten Ergebnisse erzielt werden.