Ist es gut im kalten Wasser zu schwimmen?
Nora Wieloch: Wer bei guter Gesundheit ist, sich darauf vorbereitet und regelmässig ins kalte Wasser steigt, kann sich tatsächlich über gesundheitliche Vorteile freuen. Studien zeigen, dass Winterschwimmer:innen seltener einen Infekt der oberen Atemwege haben oder sich bei ihnen ein weniger schwerer Verlauf zeigt.
Was passiert im kalten Wasser?
Durch plötzliches Eintauchen in eiskaltes Wasser wirken in den ersten 1 bis 3 Minuten auf den menschlichen Körper lebensbedrohliche Reflexe ein: Durch das Eintauchen in kaltes Wasser wer- den die Blutgefäße verengt und es findet eine Umverteilung des Blutvolumens in den Körper- kern statt.
Wie lange kann man bei 10 Grad Wassertemperatur überleben?
Kälteschock
| Wassertemperatur | Zeit bis zur Erschöpfung bzw. Bewusstlosigkeit | Theoretisch mögliche Überlebenszeit |
|---|---|---|
| 0,3 °C | < 15 min | bis 45 min |
| 4,5 °C | 30 min | bis 90 min |
| 10 °C | 1 h | 3 h |
| 15 °C | 2 h | 6 h |
Was bringt es in Eiswasser zu baden?
Regelmäßiges Eisbaden kann die Gesundheit fördern Es heißt, regelmäßiges Eisbaden könne das Immunsystem stärken und so vor Infekten schützen. Die verbesserte Durchblutung nach dem Bad im kühlen Nass, die für ein verstärktes Wärmegefühl sorgt, empfinden viele außerdem als sehr angenehm.
Warum ist das Schwimmen im kalten Wasser wichtig?
Schwimmen im kalten Wasser ist sicherlich für die Atemwege vor allem zu Beginn eine grosse Herausforderung. Zudem tendieren die Blutgefässe dazu, sich zusammenzuziehen und damit den Blutdruck zu erhöhen. Das kann in seltenen Fällen bis zu einem Kälteschock führen. Gerade deshalb ist langsames Angewöhnen sehr wichtig.
Was sind gesundheitliche Risiken von kaltwasserschwimmen?
Über gesundheitliche Risiken von Kaltwasserschwimmen gibt es nicht viel Forschung. Schwimmen im kalten Wasser ist sicherlich für die Atemwege vor allem zu Beginn eine grosse Herausforderung. Zudem tendieren die Blutgefässe dazu, sich zusammenzuziehen und damit den Blutdruck zu erhöhen. Das kann in seltenen Fällen bis zu einem Kälteschock führen.
Was ist wichtig beim Trinken von kaltem Wasser?
Der wichtigste Vorteil beim Trinken von kaltem Wasser ist natürlich, den Körper mit der benötigten Flüssigkeit zu versorgen, doch es gibt auch temperaturbedingte Vorteile: Hilft angeblich beim Abnehmen: Beim Trinken von kaltem Wasser, sinkt die Körpertemperatur ab und der Organismus muss Kalorien verbrennen, um die Temperatur zu regulieren.
Kann ich kalte Wasser ins Wasser gehen?
Bei niedrigen Temperaturen ins Wasser zu gehen klingt erstmal unvernünftig. Wenn du es allerdings richtig machst, kann dir das kalte Wasser dabei helfen, dich optimal zu entladen, die Fettverbrennung anzukurbeln und dein Immunsystem zu stärken.