Ist IAS gleich FTP?
Update: Im eigentlichen Sinn definiert die IAS einen biochemischen Zustand bei einer bestimmten Leistung, nicht bei einer bestimmten Herzfrequenz und wird somit in Watt gemessen. Der FTP Wert bezeichnet die Leistung, die man über eine Stunde aufrechterhalten kann.
Wie oft FTP Test?
Von daher sollte der FTP-Test nicht zu oft stattfinden. Ergänzend, wenn man jetzt FTP-Test und Leistungsdiagnostik in Form von Laktatdiagnostik unterteilt, dann würde ich sagen maximal drei-, viermal im Jahr.
Wie lange dauert ein FTP Test?
Eine sehr gut durchzuführende Methode ist der 20-Minuten-Test. Der Test kurz erklärt: Im Hauptteil des Tests wird 20-Minuten lang, so konstant wie möglich, mit so viel Leistung wie möglich gefahren. Um den FTP-Wert zu ermitteln nimmt man die durchschnittliche Leistung dieser 20 Minuten und multipliziert sie mit 0,95.
Was ist FTP Training?
Die Abkürzung FTP steht für „Funktional Threshold Power“, in Deutsch ausgedrückt: die „Funktionelle Leistungsschwelle“. Diese soll die Leistung in Watt wiederspiegeln, die ein Sportler auf dem Fahrrad bzw. Radergometer über eine Stunde hinweg gerade so aufrechterhalten kann.
Was ist FTP im Sport?
FTP steht für „Functional Threshold Power“ und bedeutet im Deutschen soviel wie „funktionelle Leistungsschwelle“. Es handelt sich dabei schlicht und ergreifend um die maximale Leistung in Watt, die ein Athlet über den Zeitraum von einer Stunde konstant aufrecht erhalten kann.
Was ist die iANS?
Die Individuelle Anaerobe Schwelle ist die Belastung, ab der der Körper von einem gemischt aerob-anaeroben Stoffwechsel auf eine rein anaerobe Energiegewinnung umstellt. Dieser Punkt soll im Rahmen einer Laktat-Leistungsdiagnostik ermittelt werden.
Was ist iANS?
Die individuelle anaerobe Schwelle (iANS oder IAS) wurde eingeführt, da es je nach Leistungsstand große Unterschiede zu dem festen Schwellenwert von 4 mmol/l geben kann. Die iANS ist als der Punkt der Laktatleistungskurve definiert, an dem die kritische Steigung beginnt.
Was ist die anaerobe Zone?
Das Wort „aerob“ kommt aus dem Griechischen und bedeutet Luft. Anaerob ist das Gegenteil und bedeutet somit ohne Luft: Wenn wir also beim Sport „aus der Puste kommen“, befinden wir uns im anaeroben Bereich. Es herrscht Sauerstoffmangel.
Was beschreibt eine Laktatkurve?
Eine Laktatleistungskurve (abgekürzt LLK – engl.: exercise load-lactate relationship) zeigt die Beziehung zwischen Leistung und Laktatkonzentration im arteriellen Blut.