Ist Magnesiumcitrat schädlich?
Magnesiumcitrat ist keine schädliche Substanz, allerdings sollten sich Menschen mit Vorerkrankungen, schwangere Frauen und Kinder vor der Einnahme ärztlichen Rat einholen. Die üblichsten Nebenwirkungen sind Durchfall, Blähungen, Magenkrämpfe, Erbrechen, Übelkeit und ein Ungleichgewicht im Elektrolythaushalt.
Wie nehme ich Magnesiumcitrat ein?
Grundsätzlich können Sie Magnesiumcitrat unabhängig von Uhrzeit oder Mahlzeiten einnehmen. Bei nächtlichen Wadenkrämpfen kann es hilfreich sein, Magnesium abends vor dem Schlafengehen einzunehmen. Denn der Magnesiumspiegel sinkt nachts immer leicht ab, so kann es leichter zu Krämpfen kommen.
Wie viel Magnesium in Magnesiumcitrat?
Anwendung und Dosierung: 1 bis 2 mal täglich 1 gestrichenen Teelöffel Magnesiumcitrat in Wasser oder Milchprodukt auflösen. Die empfohlene Tagesdosis nicht überschreiten. Ein gestrichener Teelöffel enthält 1,5 Gramm, was 220 mg Magnesium entspricht.
Was macht Magnesium Citrat?
Magnesiumcitrat ist ein rezeptfreies Medikament (OTC), das als Nahrungsergänzungsmittel oder zur Behandlung von saurer Verdauungsstörung und Verstopfung verwendet werden kann.
Wie viel Gramm Magnesiumcitrat am Tag?
Eine Tagesportion von 3,5 Gramm reinem Magnesiumcitrat entspricht 300 mg an elementarem Magnesium.
Warum Magnesiumcitrat?
Durch die kurze Verweildauer im Körper können die Speicherdepots in Knochen und Muskel schlechter aufgefüllt werden. Magnesiumcitrat ist aber ideal für die rasche und kurzzeitige Versorgung mit Magnesium im Sportbereich und bei Muskelkrämpfen.
Kann Magnesiumcitrat eine wasserfreie Form sein?
Magnesiumcitrat kann eine wasserfreie Form mit variablem Citrat-Magnesium-Verhältnis Mgx (C6H5O7)y, eine tribasische Form (Trimagnesiumdicitrat, C12H10Mg3O14) und seine Hydrate oder eine dibasische Form (Magnesiumhydrogencitrat, C6H6MgO7) und seine Hydrate sein. In der Nahrungsergänzung finden vor allen Dingen die beiden letzten Formen Verwendung.
Ist Magnesium Citrat wasserlöslich?
Magnesium Citrat ist ein weißes Pulver, das geruchlos und wasserlöslich ist. Das organische Magnesium-Salz ist ein Bestandteil von Citronensäure. Da es selbst auch im menschlichen Körper vorkommt, ist es gut verträglich und kann schnell aktiviert werden.
Wie verbessert Magnesiumcitrat die Schlafqualität?
Zahlreiche Studien zeigen: Magnesiumcitrat verbessert die Schlafqualität. In hartnäckigen Fällen von Ein- und Durchschlafstörungen scheint Magnesiumglycinat sogar noch wirksamer zu sein als Magnesiumcitrat, wenn die Magnesium Einnahme kurz vor dem Einschlafen erfolgt.
Was sind die Bezeichnungen für Magnesiumcitrat?
Weitere Bezeichnungen für Magnesiumcitrat sind häufig auch Magnesiumhydrogencitrat, wenn es sich um die dibasische Form handelt oder aber Trimagnesiumdicitrat, wenn es sich um die tribasische Form handelt. Die Wirkungsweise vom Magnesium darin ist dabei recht ähnlich.