Ist viel Treppensteigen gesund?
„Das Zurücklegen von circa 400 Treppenstufen am Tag entspricht etwa einer 15-minütigen Joggingeinheit.“ Treppensteigen trainiere die Atmung, das Herz-Kreislaufsystem sowie Po-, Oberschenkel- und Wadenmuskulatur. Auch den Stoffwechsel verbessere es, sagt die Dozentin für Gesundheitsförderung.
Was tun gegen Knieschmerzen beim Treppensteigen?
Neben Sport und richtigen Bewegungsübungen, können die folgenden Maßnahmen bei Knieschmerzen helfen:
- Entlasten Sie im Sitzen das Knie – strecken Sie dafür Ihre Beine aus.
- Tragen Sie keine schweren Sachen.
- Nutzen Sie Treppengeländer.
- Keine Sitzpositionen in der Hocke.
- Bewegen Sie die Knie bevor Sie aufstehen.
Warum schmerzt mein Knie beim Treppensteigen?
Ein häufiger Grund für Knieschmerzen beim Treppensteigen ist eine Kniearthrose hinter der Patella (Kniescheibe). Auch eine Instabilität der Patella kann beim Beugen des Knies oder beim Treppensteigen schmerzhaft werden. Schmerzen beim Treppensteigen sind in der Regel belastungsabhängig.
Was sind Knieschmerzen beim Treppensteigen?
Knieschmerzen beim Treppensteigen sind nicht nur mögliche Begleiterscheinungen des Älterwerdens, sondern können auch unabhängig vom Alter auftreten. Die Ursachen für die Schmerzen im Knie, die während des Treppensteigens auftreten, sind dabei sehr unterschiedlich:
Wie entstehen Verletzungen beim Treppensteigen?
Wird das Knie über einen langen Zeitraum dauerhaft überbelastet, kann dadurch ebenfalls Arthrose entstehen. Verletzungen – Kreuz- und Seitenbänder sowie der Meniskus sind sehr verletzungsanfällig. Gerade beim Treppensteigen kann es zu Außen- und Innenbandverletzungen kommen.
Wie machen sich Schmerzen beim Treppensteigen aus?
Auch beim Treppensteigen machen sich diese Schmerzen durch Knacken und ein blockiertes Gefühl in den Gelenken bemerkbar. Vor allem Verletzungen an den Kreuz- und Seitenbändern, dem Meniskus oder an der Kniescheibe lösen Schmerzen beim Treppensteigen aus.
Wie können sie das Knie stabilisieren?
Um das Knie zu stabilisieren können Sie Bandagen oder Orthesen tragen, die das Kniegelenk während der Bewegungen stabil halten und dadurch die Schmerzen lindern. Gegen akute Schmerzen im Knie können Sie kühlende Kompressen auflegen, die die Schwellung lindern. Knieschonende Sportarten helfen dabei, die Gelenke weiterhin aktiv zu halten.