Ist Vitamin D3 und Vitamin D das gleiche?
Zu den bekanntesten Vitamin-D-Formen zählen Vitamin D2 (Ergocalciferol) und Vitamin D3 (Cholecalciferol). Häufig wird Vitamin D synonymhaft für Vitamin D3 verwendet, weil es physiologisch die wichtigste Form darstellt und in vielen Vitamin-D-Präparaten enthalten ist.
Wie viel Vitamin D3 am Tag?
Die Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA) hat für Erwachsene eine tolerierbare Gesamtzufuhrmenge pro Tag von 100 µg abgeleitet (4000 IE ). Die amerikanische Endokrinologische Gesellschaft hält sogar eine Zufuhr von bis zu 250 µg Vitamin D3 pro Tag (10000 IE ) beim gesunden Erwachsenen für unbedenklich.
Welches Vitamin D3 ist zu empfehlen?
Platz 1 – sehr gut (Vergleichssieger): Hevert Vitamin D3-Hevert – ab 13,04 Euro. Platz 2 – sehr gut: Zec+ Nutrition HEALTH+VITAMIN D3 & K2 – ab 19,90 Euro. Platz 3 – sehr gut: Merck VIGANTOL – ab 7,99 Euro. Platz 4 – gut: Luondu Vitamin D3 + K2 – ab 24,90 Euro.
Welche Eigenschaften hat Vitamin D2 im Körper?
Vitamin D2 hat im Körper andere Eigenschaften als Vitamin D3 im Stoffwechsel. Fehlerhafte Beschreibungen von Vitamin D2 und D3 behaupten bis heute, Vitamin D2 müsse vom Körper erst zu Vitamin D3 umgewandelt werden. Das ist nicht richtig. Das Ergocalciferol bleibt auch trotz Synthese in dieser Form erhalten.
Ist vitamin D3 wirksamer als Vitamin D2?
Etliche wissenschaftliche Studien und vorstehend aufgezeigte Fakten sprechen dafür, dass Vitamin D3 wirksamer ist als Vitamin D2. Es ergab sich, dass hochdosiertes Vitamin D3 einen höheren Anstieg der Vitamin D-Zirkulationsform 25-Hydroxy-Vitamin D3 erreicht als entsprechende Dosen von Vitamin D2.
Wie bindet sich Vitamin D3 an den Körper?
So bindet sich Vitamin D3 beispielsweise besser an die Transportmoleküle im Blut und kann somit besser umgewandelt werden als Vitamin D2. Vitamin D2 wird zudem schneller wieder ausgeschieden und hat daher weniger Zeit, eine positive Wirkung auf den Körper zu entfalten.
Wie wird Vitamin D2 verdrängt?
Auch in diesem Segment wird Vitamin D2 darum zunehmend durch veganes Vitamin D3 verdrängt. Heute nimmt aber auch in den USA die Verbreitung von Vitamin D2 deutlich ab und viele Vitamin-D-Experten sprechen sich recht deutlich gegen Vitamin D2 aus.