Ist Wildreis gesünder als normaler Reis?
Wildreis – gesünder als die weißen Anverwandten! Aus ernährungsphysiologischer Sicht ist Wildreis ein sehr hochwertiges Lebensmittel: Er enthält 14 % Eiweiß, viele essentielle Aminosäuren und doppelt so viel Riboflabin (Vitamin B2) und Niacin wie weißer Reis oder andere Getreidearten.
Was ist der Unterschied zwischen Reis und Wildreis?
Optisch ist Wildreis an seinen langen schwarzen Körnern zu erkennen. Die schwarze Farbe entsteht jedoch erst durch die Trocknung und Röstung. Er besitzt deutlich mehr Eiweiss als echter Reis, nämlich 12 – 18 Prozent, während der Proteingehalt von Reis nur bei 2 bis 3 Prozent liegt.
Was ist der Unterschied zwischen Naturreis und normalem Reis?
Brauner Reis wird auch als Vollkornreis oder unpolierter Naturreis bezeichnet. Er kommt weder gewaschen noch poliert in den Supermarkt. Dadurch sind Eiweiß- und Fettgehalt höher als in weißem Reis und auch das nährstoff- und ballaststoffreiche Silberhäutchen bleibt erhalten.
Wie gesund ist Basmatireis?
Basmatireis enthält neben Eiweiß vor allem Kohlenhydrate, was diese Reissorte besonders gut verdaulich macht. Durch das Polieren und Schälen des Reises geht ein Großteil der Vitamine und Mineralstoffe verloren, weshalb der Gehalt an diesen Nährstoffen in dem kleinen Reiskorn eher überschaubar ist.
Was ist der Unterschied zwischen Reis und Risotto Reis?
Klassisches Beispiel ist der italienische Arborio-Reis, der zur Zubereitung von Risotto verwendet wird. Risotto-Reis ist grundsätzlicher stärkehaltiger als Langkornreis. Ein Teil der Stärke löst sich beim Kochen auf und lässt so die typisch sämige Konsistenz des Risotto-Gerichtes entstehen.
Welcher Reis sättigt am besten?
Vollkornreis enthält viel mehr Vitamine und Spurenelemente als der weisse Reis. Dank seiner grossen Menge an komplexen Kohlenhydraten macht Reis ausgesprochen satt und wird als Stärkelieferant in Kombination mit einer grossen Portion Gemüse und einer Eiweissbeilage wie Fleisch oder Fisch zu einer ausgewogenen Mahlzeit.