Kann man Melatonin dauerhaft einnehmen?
Es kann gegen Schlafstörungen bei Patienten über 55 Jahren verordnet werden. Eine langfristige Einnahme von Melatonin ist in Deutschland umstritten, da noch nicht klar ist, welche Auswirkung eine dauerhafte Hormonzufuhr auf den Körper hat.
Wie kann man die melatoninproduktion steigern?
Folgend soll nun auf Maßnahmen eingegangen werden, die den Melatoninspiegel natürlich erhöhen.
- Arbeit oder Freizeit vor einem Bildschirm auf den Tag verlegen.
- Alkohol und Nikotin verbannen.
- Kein Kaffee oder Koffein.
- Spät abends keinen Sport treiben.
- Stress reduzieren.
- Prüfen Sie Ihre Medikamente.
Warum wird Melatonin von unserem Körper gebildet?
Melatonin wird von unserem Körper gebildet, aber Koffein, Alkohol, Tabakkonsum, Stress und Nachtschichten können den Melatoninspiegel im Körper senken. Die Einnahme von Melatonin kann daher diesen Personen helfen, ihren Schlafrhythmus wieder zu normalisieren und erholsamen Schlaf zu finden.
Was ist die Vorstufe von Melatonin?
Die Vorstufe von Melatonin ist Serotonin, ein Neurotransmitter, der aus der Aminosäure Tryptophan abgeleitet wird. In der Zirbeldrüse wird Serotonin zu Melatonin verarbeitet. Die Melatoninbildung steht eng mit den Lichtsensoren im Auge in Verbindung.
Wie hoch ist die Melatoninproduktion bei jungen Menschen nachts?
Melatonin ist also entscheidend für einen guten Schlaf-Wach-Rhythmus und unsere innere Uhr. Mit zunehmendem Alter nimmt die Melatoninproduktion ab: Während sie bei Kindern und jungen Menschen nachts noch um das Zwölffache erhöht sein kann, liegt die Produktion bei älteren Menschen nachts nur noch dreimal so hoch wie tagsüber.
Welche Vorteile hat Melatonin für die Gesundheit?
Außer dem Schlaf- und dem zirkadianen Rhythmus hat Melatonin viele wichtige gesundheitliche Vorteile, da es ein starkes Antioxidans und ein entzündungshemmendes Hormon ist. Weiters hat es viele Vorteile für die Gesundheit des Gehirns, des Darms und für die Fruchtbarkeit.