Kann man mit der Periode Sport machen?
Fazit: Sport während der Periode ist rein körperlich gesehen kein Problem. Fühlen Sie sich jedoch so gar nicht nach Bewegung, müssen Sie sich auch nicht dazu zwingen. Ein paar Tage Auszeit im Monat tun ja auch ganz gut!
Welche Übungen bei menstruationsschmerzen?
Menstruationsbeschwerden Diese Yoga-Übungen helfen bei Regelschmerzen
- Kindhaltung – Balasana. Kniet euch auf die Matte und setzt euch auf eure Fersen.
- Kreisende Beine.
- Katze – Marjaryasana.
- Liegender Schmetterling – Supta Baddha Konasana.
- Bogen – Dhanurasana.
- Kobra – Bhujangasana.
Ist Bewegung bei Unterleibsschmerzen gut?
Tatsächlich hilft Bewegung sogar, die Schmerzen zu lindern. Laut der Deutschen Gesellschaft für Sportmedizin und Prävention e.V. fördert sportliche Bewegung – zum Beispiel Walking, Radfahren oder Yoga – die Durchblutung des Beckens und wirkt entspannend, sodass Beschwerden häufig weniger stark auftreten.
Welcher Sport während der Periode?
Darum hilft Sport während der Periode! Darüber hinaus wirkt sich sportliche Betätigung auch positiv auf depressive Verstimmungen aus. Daher ist mindestens ein zügiger Spaziergang an der frischen Lust zu empfehlen. Sonst sind Schwimmen, Joggen, Tanzen & Co. durchaus anzuraten.
Sollte man bei Regelschmerzen Sport machen?
Was kann man machen bei bauchkrämpfen während der Tage?
Wirkungsvolle Tipps gegen Krämpfe und Co. sind deshalb eine Wärmflasche auf dem Bauch, eine warme Dusche oder ein gemütliches Vollbad. Es eignen sich dann Badezusätze mit entkrampfender Kamille gegen Regelschmerzen. Tipp: Wenn es mal schnell gehen soll, kann der Bauch (oder Rücken) auch kurz vorsichtig geföhnt werden.
Warum kein Sport bei Periode?
Denn deine Leistungsfähigkeit ist während der Periode nicht eingeschränkt: Es gibt keinen physischen Grund, aus dem Sportlerinnen in dieser Zeit auf Sport verzichten sollten. Dass Frauen während der Periode keine Lust auf Sport haben, ist vor allem auf ihre Psyche zurückzuführen.