Kann Sport den Blutzucker senken?
Sport bringt nicht nur Körper und Seele in Schwung. Bei Menschen mit Diabetes Typ 2 wirkt regelmäßige Bewegung sogar therapeutisch: Sportliche Aktivität senkt die Blutzucker-, Blutfett- und Blutdruckwerte. Muskelarbeit steigert zudem die Insulin-Ausschüttung.
Ist der Blutzucker nach Sport höher?
Wird von den Muskeln aufgrund erhöhter körperlicher Anstrengung mehr Zucker benötigt, sinkt der Blutzuckerspiegel. Die Bauchspeicheldrüse reagiert darauf mit einer Absenkung des Insulinspiegels, was wiederum die Zuckerproduktion in der Leber erhöht.
Warum kein Sport bei hohem Blutzucker?
Bei Blutzuckerwerten größer 250 mg/dl (13,9 mmol/l) und Ketonnachweis in Blut oder Urin sollten Sie keinen Sport treiben. Es besteht die Gefahr einer Ketoazidose.
Welcher Sport ist für Diabetiker geeignet?
Gemäß aktuellen Empfehlungen sollen sich Erwachsene mit Diabetes mindestens 150 Minuten mit moderater oder 75 Minuten mit höherer Intensität pro Woche bewegen, zum Beispiel Fahrradfahren, Joggen oder Schwimmen.
Wie kann ich natürlich den Zucker senken?
10 Tipps, um den Langzeitzuckerwert zu senken
- Vermeiden Sie Stress.
- Reduzieren Sie Ihr Körpergewicht.
- Bewegen Sie sich regelmäßig.
- Achten Sie auf den Glykämischen Index (GI)
- Verzichten Sie auf zu viel Fett.
- Nehmen Sie ausreichend Ballaststoffe und Vitamine zu sich.
- Trinken Sie das Richtige.
Wie hoch darf der Blutzucker nach dem Sport sein?
Wenn der Blutzucker-Wert zwischen 150 und 250 mg/dl liegt, kann es gleich losgehen. Dieser Wert ist hoch genug, um die anschließende Blutzuckersenkung abzufangen. Wenn der Blutzucker über 250 mg/dl liegt, müsst Ihr auf Sport erst mal verzichten.
Wie wirkt sich körperliche Aktivität auf den Blutzucker aus?
Körperliche Aktivität senkt nicht nur den Blutzuckerspiegel, sie verbessert auch die Insulinempfindlichkeit der Zellen. Dieser Effekt lässt aber nach rund 48 Stunden wieder nach – regelmäßiges Training ist also wichtig, um die Blutzuckerwerte zu senken.
Ist Sport gut gegen Diabetes?
Sport bei Typ-2-Diabetes Körperliche Aktivität senkt nicht nur den Blutzuckerspiegel, sie verbessert auch die Insulinempfindlichkeit der Zellen. Dieser Effekt lässt aber nach rund 48 Stunden wieder nach – regelmäßiges Training ist also wichtig, um die Blutzuckerwerte zu senken.
Welcher Sport ist gut bei Diabetes Typ 2?
Welche Sportarten sind für Menschen mit Diabetes Typ 2 geeignet? Geeignete Sportarten sind zum Beispiel Nordic-Walking, schnelles Gehen/Walken, Bergwandern, Skiwandern, Schwimmen, Tanzen oder Radfahren.
Kann man mit Diabetes Sport machen?
Grundsätzlich gilt: Menschen mit Typ-1-Diabetes können jede Sportart ausüben, die sie möchten, und auch an Turnieren und Wettkämpfen teilnehmen – vorausgesetzt, sie sind gut vorbereitet und wissen, wie sie ihren Stoffwechsel beim Sport einstellen müssen.