Was soll ich essen um abzunehmen und Muskeln aufzubauen? Bei einer Ernährung, die dir mehr Muskelmasse bringt, kommt es auf einige Punkte an: Erzeuge täglich einen Kalorienüberschuss von 300 bis 500 Kalorien. Konsumiere sehr viele Kohlenhydrate. Konsumiere 1,5 bis 2 Gramm Eiweiß pro Kilo Körpergewicht. Konsumiere nur wenig Fett. Iss viel (grünes) Gemüse. Trinke viel […]
Wann ist die beste Isolate Whey einnehmen?
Wann ist die beste Isolate Whey einnehmen? Wann sollte man Whey Protein zu sich nehmen? Der größte Vorteil von Whey Protein liegt in seiner schnellen Verfügbarkeit: Der Körper kann das Eiweiß sofort aufnehmen und verarbeiten. Daher ist eine Einnahme direkt nach dem Training ideal. Was ist der Unterschied zwischen Whey und Casein? Die beiden Proteinarten […]
Wie viele Eiweiße gibt es?
Wie viele Eiweiße gibt es? Eiweiß, oder auch Protein genannt, ist der wichtigste Baustoff im menschlichen Körper, da es die Grundlage jeder körperlichen Zelle bildet. Protein besteht aus den sogenannten Aminosäuren, von denen es 20 verschiedene gibt Wie hoch ist der tägliche Eiweißbedarf wirklich? Laut der deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) sollten erwachsene Menschen jeden […]
Was ist das beste Whey Isolat?
Was ist das beste Whey Isolat? ESN – IsoWhey Hardcore ESN ist im Iso Whey Vergleich natürlich auch mit dabei und schneidet gut ab. Die Nährwerte sind sehr gut in diesem Produkt und der Eiweißgehalt ist mit 89g pro 100g im oberen Drittel während Kohlenhydrate und Fett sehr gering dosiert sind. Was für ein Eiweiß […]
Ist es gut sein Gesicht mit kaltem Wasser zu waschen?
Ist es gut sein Gesicht mit kaltem Wasser zu waschen? Man muss nicht mit einem Thermometer die Wassertemperatur testen, bevor man duschen geht oder sich das Gesicht reinigt. Um sowohl sich selbst als auch der Haut etwas Gutes zu tun, sollte das Wasser möglichst lauwarm sein (30-ius). Wie sollte man sein Gesicht waschen? Nicht übertreiben […]
Ist Bier schlecht für die Haut?
Ist Bier schlecht für die Haut? Alkohol weitet die Blutgefäße und verstärkt die Durchblutung. Das führt dazu, dass sich die Haut rötet und man schneller schwitzt. Wer langfristig zu viel Alkohol trinkt, läuft Gefahr, dass sich neben Rötungen auch Äderchen auf der Haut bilden, vor allem im Gesicht. Ist Bier gut für Pflanzen? Pflanzen werden […]
Was mag ein Pferd am liebsten?
Was mag ein Pferd am liebsten? Pferde sind reine Pflanzenfresser, die sich in der Natur vor allem von Gräsern und Kräutern ernähren. Daneben fressen sie auch Laub, Blumen, Wurzeln und Sträucher, Obst, Beeren und Samen. Pferde sind dabei, wie fast alle Pflanzenfresser, Dauerfresser. Welches Kraftfutter ist am besten für Pferde? Estragon und Majoran werden gerne […]
Was bringt mir ein Protein-Shake?
Was bringt mir ein Protein-Shake? Er erklärt: „Ein Protein-Shake kann helfen, dem Körper genügend Eiweiß zum Muskelwachstum zuzuführen. Aber er muss die richtigen Substanzen enthalten, dazu müssen die Menge, die Kombination mit der normalen Ernährung und der richtige Zeitpunkt zusammen passen. Sonst verschwendet man nur Geld und Potenzial.“ Wann ist ein Protein-Shake sinnvoll? Einen Protein-Shake […]
Was kann man gegen ein schlechtes Immunsystem tun?
Was kann man gegen ein schlechtes Immunsystem tun? Kurzfassung: Ausgewogene Ernährung mit viel Gemüse und Obst. Sonnenlicht und Vitamin D. Ausreichend Bewegung. Nicht überanstrengen. Stress reduzieren. Genügend trinken. Auf gesunden Schlaf achten. Nicht rauchen. Wie kann ich mein Immunsystem wieder aufbauen? Einige Tipps für starke Abwehrkräfte: Stress reduzieren. Ausgewogen ernähren. Regelmäßig an der frischen Luft […]
Wo befinden sich die Chakren?
Wo befinden sich die Chakren? Sieben der Chakren, die angenommenen Hauptenergiezentren des Menschen, werden entlang der Wirbelsäule bzw. in der senkrechten Mittelachse des Körpers lokalisiert. Sie seien durch den angenommenen mittleren Energiekanal verbunden, den Sushumna-Nadi, durch den auch die Kundalini-Kraft aufsteige. In welche Richtung drehen sich die Chakren? Die Drehrichtung der Chakren wechseln auf jeder […]