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Welche Kraftarten gibt es? Kraftarten. Kraft (als motorische Eigenschaft / konditionelle Fähigkeit) bezeichnet die Fähigkeit des Nerv-Muskel-Systems durch Muskelkontraktion Widerstände zu überwinden (konzentrisch), ihnen entgegenzuwirken (exzentrisch) oder sie entgegengesetzt der Schwerkraft zu halten (statisch). Wo braucht man Schnellkraft? Schnellkraft ist besonders bei Sportarten wie Sprinten oder Boxen gefragt und bezeichnet die Fähigkeit der Muskeln, innerhalb […]

Was bedeutet Bergsteigen? Bergsteigen ist einerseits die Weiterführung des (Berg)Wanderns und kann Klettersteigtouren beinhalten, andererseits stellt es die Basis für Hochtouren im Gelände auf über 3000 Metern Höhe mit spaltenreichen Gletschern, Eisflanken und Firngraten bzw. Wie kommt man zum Bergsteigen? Man muss kein Meister im Klettern sein, um Bergsteiger zu werden. Jedoch solltest Du definitiv […]

Wie schnell läuft Bolt in km h? 44,72 km/h Warum ist Schnelligkeit wichtig? Schnelligkeit ist eine der elementarsten physischen Eigenschaften eines Spielsportlers und somit auch des Fußballspielers. Sie ist für den Erfolg von sportlichen Aktionen wichtig, weil sie die Qualität und Effektivität dieser Handlungen stark beeinflusst. Wie steigert man am besten seine Ausdauer? Am besten […]

Was ist ein Ektomorph? Der Ektomorphe Körpertyp zeichnet sich durch einen sehr schmalen Körperbau aus. Er ist dünn, hat wenig Fett, schmale Schultern sowie einen schmalen Brustkorb, lange Arme und Beine. Der Stoffwechsel arbeitet sehr schnell, Fett wird nur wenig gespeichert. Was ist ein Mesomorph? Die goldene Mitte: Mesomorphe Körpertypen zeichnen sich durch schmale Hüften, […]

Wann nehme ich Protein am besten ein? Du solltest Protein-Pulver im Allgemeinen nur dann zu dir nehmen, wenn du das Gefühl hast, dass dein Körper schnell Protein brauchst, also beispielsweise nach einem Workout. Über den Tag hinweg solltest du ganz normale, proteinreiche Lebensmittel essen. Wann nimmt man am besten einen proteinshake? Zur verstärkten Eiweißzufuhr nehmen […]

Wie schafft man es weniger zu grübeln? Mit Entspannung das Gedankenkarussell stoppen Einfach und sofort zu haben: Entspannungsübungen, Sport oder Yoga helfen aus der Gedankenspirale. Denn damit verändern Sie Ihren mentalen und körperlichen Zustand und finden zur Ruhe zurück. Wie kann man weniger nachdenken? Zusammenfassung: Grübeln einfach stoppen Ärger dich nicht, wenn du merkst, dass […]

Wie viele Liegestütze sollte man als Anfänger schaffen? Für Alle Anfänger gilt der zuvor genannte Ratschlag mit den schrägen Liegestützen. Sucht euch eine Höhe aus in der du 12 durchgehende Liegestützen schafft und macht dann 3-4 Sätze zu je 10 Wiederholungen. Achte darauf ca. 90 Sekunden Pause zwischen den Sätzen einzuhalten. Wie lange trainieren für […]

Wie oft kann man die Blackroll benutzen? Wenn Sie aber Ihr Kollagen festigen wollen, sollten Sie nur alle zwei Tage rollen, denn am zweiten Tag ist die Müllabfuhr schon wieder erlahmt, und der Kollagenaufbau ist dran. Wollen Sie das Bindegewebe weicher machen und lösen, dann empfiehlt sich das tägliche Rollen – aber nur sehr langsam. […]

Was für verschiedene Blogs gibt es? Acht verschiedene Arten von Blogs und wie Du sie nutzen kannst Service-Blogs. Knowledge-Blogs. Kampagnen-Blogs. Themen-Blogs. Produkt- und Marken-Blogs. Kollaborations- und Projekt-Blogs. Customer-Relationship-Blogs. Krisen-Blogs. Was ist ein Buchblog? Blogs und Blog-Anbieter Bei einem Blog geht es um eine Art Online-Journal. Der Autor eines Blogs verfasst grundsätzlich in regelmäßigen Abständen eigene […]

Wie lange dauert es bis Creatin abgebaut ist? Jedoch werden jeden Tag zwei bis drei Gramm Kreatin zu Kreatinin abgebaut und gehen dem Kreislauf so verloren. Diesen Verlust gleicht der Körper durch die Aufnahme von Kreatin aus der Nahrung (etwa ein bis zwei Gramm/Tag für Nicht-Vegetarier) und die körpereigene Kreatin-Synthese (etwa ein Gramm/Tag) wieder aus. […]