Wann hat man einen Jetlag?
Wenn Sie sich nach einer längeren Flugreise müde fühlen, sich nicht konzentrieren oder nicht schlafen können, haben Sie möglicherweise einen Jetlag. Der Grund: Der rasche Wechsel der Zeitzonen bringt vorübergehend die innere Uhr durcheinander.
Wie fühlt man sich bei einem Jetlag?
Das hat seine Folgen: Typische Symptome eines Jetlags sind Müdigkeit, Magenprobleme, Kopfschmerzen, Reizbarkeit und ausgeprägte Schlafstörungen. Wie stark jemand auf eine Zeitverschiebung reagiert, ist sehr individuell – manche stecken den Jetlag erstaunlich schnell weg, andere leiden tage- oder sogar wochenlang.
Wann ist der Jetlag schlimmer?
„Für die meisten Reisenden ist der Jetlag schlimmer, wenn sie Richtung Osten reisen“, sagt die Schlafforscherin Prof. Andrea Rodenbeck, die am Krankenhaus Porz am Rhein arbeitet. Die ganz überwiegende Mehrheit der Menschen habe einen inneren Tag-Nacht-Rhythmus, der eigentlich etwas länger als 24 Stunden ist.
Was passiert eigentlich genau bei einem Jetlag?
Nach einer Reise über mehrere Zeitzonen stimmt die innere Uhr (zirkadianer Rhythmus) nicht mehr. Diese Störung des Schlaf-Wach-Rhythmus wird auch als Jetlag bezeichnet. Der Tag und die Nacht, aber auch der Hunger tritt zu einer ungewohnten Zeit auf. Es kommt zur ungewohnten Müdigkeit und zu Schlafstörungen.
Wie am besten mit Jetlag umgehen?
Tipps gegen den Jetlag
- Schrittweise anpassen.
- Eine Nacht auslassen.
- Richtige Ernährung auf dem Flug.
- Am Zielort schnell umgewöhnen.
- Bei weniger als 48 Stunden im eigenen Rhythmus bleiben.
- Vorsicht mit Schlafmitteln.
- Zurück am Heimatort.
Wie vermeidet man Jetlag?
- Startet die Reise gut ausgeruht.
- Hände weg von alkoholischen Getränken, Koffein und kohlenhydratreichen Lebensmitteln.
- Trinkt viel Wasser.
- Fastet während des Flugs.
- Plant einen Zwischenstopp ein.
- Bucht einen Flug, der am Nachmittag ankommt.
- Passt euch bewusst an den neuen Tagesrhythmus an.
Wie geht man am besten mit Jetlag um?
Schlafen Sie während eines Langstreckenflugs in Richtung Osten – etwa nach China, Japan oder Neuseeland – an Bord so viel wie möglich. Nehmen Sie dafür vor dem Abflug und im Flieger kohlenhydratreiche Speisen wie Pasta, Kartoffeln, Reis oder Obst zu sich.
Was genau ist ein Jetlag?
Die Definition von jackleg im Wörterbuch ist amateur, untrainiert, inkompetent. Andere Definition von Jackleg ist unehrlich, skrupellos. The definition of jackleg in the dictionary is amateur, untrained, incompetent.