Warum ärgert man sich immer?
Weil wir perfektionistische Ansprüche an uns haben und uns selbst für Fehler und Schwächen kritisieren und uns deshalb häufig über uns selbst ärgern. Wenn wir gering von uns denken, dann sind unser Selbstwertgefühl und unser Selbstvertrauen verwundbar und wir fühlen uns schnell angegriffen und verletzt.
Was tun gegen ständiges aufregen?
Atme tief über die Nase ein und spüre, wie die Luft in deine Lungen strömt. Versuche möglichst tief zu atmen – auch deine Bauchdecke sollte sich merklich heben. Atme dann durch den Mund aus und entspanne dabei bewusst deinen Körper. Versuche deine Aufmerksamkeit bei der Atmung zu behalten und wirklich bewusst zu atmen.
Wie geht es mit der Wut?
Nach Möglichkeit geht es uns blendend, lächeln wir durchgehend und wir haben für alles Nachsicht und Gelassenheit. Selbst wenn Schmerz, Angst und Trauer als Zeichen eines „tiefen Prozesses“ akzeptiert sind – für Wut existiert selten ein bewusster Raum.
Was ist Wut für mich?
Dabei ist sie zusammen mit Freude, Angst und Trauer eine der grundlegenden Emotionen des Menschen und erfüllt einen wichtigen Zweck: Wut ist die Energie, die ein sensibles Herz beschützt, die einen sicheren Raum für Verletzlichkeit bereitet. Ich habe Jahre gebraucht, um Wut in mir zuzulassen.
Wie reagiert der menschliche Körper auf Wut?
In Wut setzt der menschliche Körper Energie frei. Dabei wird die Aktivität des sympathischen Nervensystems erhöht und die Konzentration von Noradrenalin im Blut steigt an. Auswirkungen dessen ist ein erhöhter Blutdruck sowie Anstieg der Atem- und Pulsfrequenz. Die Muskeln spannen sich an und die Blutgefäße verengen sich.
Welche Muster gibt es bei der Wut?
„Jeder Mensch trägt gewisse Muster an Emotionen in sich, diese sind angeboren und nicht antrainiert. So gibt es eine Freudematrix, eine Wutmatrix usw. Die Stimme zu erheben, die Augen zu verengen oder die Fäuste zu ballen, gehören zu typischen Verhaltensmustern bei Wut“.