Warum bekomme ich Rückenschmerzen wenn ich mich hinlege?
Sollten nachts bzw. morgens doch Schmerzen im mittleren Rücken auftreten, stecken dahinter womöglich wieder Muskelverspannungen.
Was tun bei Rückenschmerzen beim liegen?
Helfen Sie sich mit Wärme (zum Beispiel Wärmflasche, warme Packung oder Vollbad) sowie entspannenden und durchblutungsfördernden Übungen. Ein rezeptfrei erhältliches Schmerzmittel kann die Schmerzen lindern und es Ihnen erleichtern, sich zu entspannen und aktiv zu bleiben.
Was ist ein Lumbales Facettensyndrom?
Ein Facettensyndrom tritt an den Gelenken auf, die sich zwischen den einzelnen Wirbelkörpern befinden. Prinzipiell ist es eine Verschleißerscheinung, die auch als Wirbelgelenkarthrose bezeichnet wird. Tritt das Facettensyndrom im Bereich der Lendenwirbelsäule auf, so handelt es sich um ein lumbales Facettensyndrom.
Was ist das Facettengelenk?
Jeder Wirbel besteht aus einem nach vorne gerichteten Wirbelkörper und einem zum Rücken gelegenen Wirbelbogen. Die Wirbelbögen sind über jeweils zwei Gelenkfortsätze oben und zwei Gelenkfortsätze unten miteinander verbunden. Diese Gelenke nennt man Facettengelenke oder Wirbelgelenke.
Was sind Ursachen für Rückenschmerzen?
Ständiges Sitzen und mangelnde Bewegung sind die häufigsten Ursachen für unspezifische Rückenschmerzen. Wer viel sitzt, schwächt auf Dauer seine Rumpfmuskulatur und strapaziert seine Wirbelsäule. Die Folgen: schmerzhafte Verspannungen und eine Schonhaltung, die unbewusst eingenommen wird.
Wie kann ich Rückenschmerzen loswerden?
Dabei wäre Bewegung genau das richtige, um Rückenschmerzen beim Liegen loszuwerden. Denn der Rücken möchte bewegt werden. Viele meiner Klienten, die morgens Rückenschmerzen haben, profitieren von 15 bis 20 Minuten zügigem Gehen. Oftmals hilft der „Gang um den Häuserblock“, um die Beschwerden zu lindern.
Was hilft bei akuten Rückenschmerzen?
Schmerzmittel helfen bei akuten Rückenschmerzen – aber nur kurzzeitig. Bei chronischen oder wiederkehrenden Schmerzen im Rücken müssen Sie grundlegend etwas verändern. Sport, ein guter Bürostuhl und eine bequeme Matratze sind schon einmal ein guter Anfang. Doch es gibt noch mehr Ursachen für Rückenschmerzen, die Sie vermeiden sollten:
Sind Rückenschmerzen im unteren Rücken unspezifisch?
Tatsächlich sind die meisten Fälle von Rückenschmerzen im unteren Rücken unspezifisch, d. h. es lässt sich kein eindeutiger Auslöser feststellen. Wichtig ist es allerdings bei Lendenwirbelschmerzen im Liegen, nicht zu sehr auf Schonung zu setzen: Ausgleich durch Bewegung ist oft das beste Mittel, gegen die Beschwerden vorzugehen.