Warum bin ich nur noch schlecht gelaunt?
Schlechte Laune ist häufig die Folge von Stress Vielfach habe schlechte Laune, Unwirsch-Sein und Reizbarkeit schlicht mit Stress und Überforderung zu tun. «Jeder ist mal schlecht gelaunt, weil er schlecht geschlafen hat, zu viel Alkohol getrunken hat oder nicht alles nach Schema F geht», nennt der Mediziner Beispiele.
Wie mit schlechter Laune umgehen?
Schlechte Laune loswerden – So geht’s:
- Spüre, dass du lebendig bist. Lass einen Moment alles stehen und liegen, schließe die Augen und konzentriere dich auf deinen Atem.
- Ziehe deine Stimmung ins Lächerliche.
- Erinnere dich an glückliche Zeiten.
Wie bekomme ich meine Stimmungsschwankungen in den Griff?
Ansonsten hilft bei leichten Stimmungsschwankungen Selbsttherapie, z.B. mit Heilpflanzen (wie Baldrian, Johanniskraut, in den Wechseljahren auch Traubensilberkerze, Mönchspfeffer, Rotklee), Omega-3-Fettsäuren, Vitamin B6-Präparaten, L-Tryptophan (bei PMS), Homöopathie.
Was tun bei chronisch schlechter Laune?
Schlechte Laune bei der Arbeit kann ein Burnout-Symptom sein, also solltest du sie ernst nehmen. Versuche, dein Leben zu entschleunigen und Stress abzubauen. Wenn du das Gefühl hast, dass dich dein Leben erdrückt, hilft es vielleicht, wenn du dich mit dem Thema Minimalismus beschäftigst.
Was tun wenn der Partner immer schlecht gelaunt ist?
Lass ihn! Aber überleg‘ mal: Wie oft hat es schon deeskalierend gewirkt, jemandem, der gerade voll in Rage ist, zu sagen „Nun reg‘ dich mal nicht so auf“? Richtig – quasi nie. Ähnlich gut klappt’s, einem Übellaunigem zu sagen „Nun leg‘ mal deine schlechte Laune ab“. Besser: In Ruhe lassen.
Was kann man gegen Reizbarkeit tun?
Bewegung vor dem Schlafen. Entspannungsverfahren. Bäder mit Melissenöl. Pflanzliche Präparate mit Baldrian, Hopfen oder Passionsblume….
- Ausreichend Schlaf.
- Entspannungsverfahren.
- Stressmanagement.
- Regelmäßige Bewegung.
- Johanniskrautpräparate nach Absprache mit dem Arzt.
Wie bekomme ich wieder gute Laune?
Gute Laune-Tipps: das macht fröhlich!
- Musik hören. Hören Sie Ihre Lieblingsmusik, um sich von negativen Gedanken abzulenken und die Ausschüttung der sogenannten Glückshormone Dopamin und Serotonin anzuregen.
- Sport treiben. Sport kann die Stimmung aufhellen, denn Bewegung tut Körper und Seele gut.
- Kontakte pflegen.