Warum braucht der Körper Mikronährstoffe?
Ohne Nährstoffe funktioniert in unserem Körper gar nichts. Während die Makronährstoffe Fett, Eiweiß und Kohlenhydrate Energie liefern, sind die Mikronährstoffe für alle möglichen Körperfunktionen wie Muskelarbeit, Blutbildung, Immunsystem oder Haut- und Haargesundheit zuständig.
Welches sind die besten Mikronährstoffe?
2. Die wichtigsten Mikronährstoffe und ihre Funktionen
- 2.1 Zink und Vitamin C: für ein starkes Immunsystem.
- 2.2 Vitamin B1, B6, B12 und Folsäure: für eine starke Psyche.
- 2.3 Wichtig für den Energiestoffwechsel: Coenzym Q10, Magnesium und Vitamnin B2.
- 2.4 Vitamin D, K und Kalzium: für gesunde Knochen und Gelenke.
Was ist der Unterschied zwischen Mikronährstoffen und Mikronährstoffen?
Makronährstoffe, wie Kohlenhydrate, Fette und Eiweiß, dienen hauptsächlich als Energielieferanten für deinen Körper. Mikronährstoffe, wie Vitamine und Mineralstoffe, sind vor allem für deine Gesundheit wichtig – Sie unterstützen deine Körperfunktionen, wie beispielsweise dein Immunsystem oder die Knochenbildung.
Was ist mikronährstofftherapie?
Die Mikronährstofftherapie (Vitalstoffe) ist ein wesentlicher Bestandteil der Ernährungsmedizin: sie dient der optimalen Versorgung Ihres Körpers mit Mikronährstoffen (Vitalstoffen), die dieser für seine vielfältigen Zell- und Organfunktionen benötigt.
Welche Aufgaben innerhalb unseres Körpers haben die makronährstoffe sowie die Mikronährstoffe?
Makronährstoffe liefern Energie. Mikronährstoffe sind nicht minder wichtig, obwohl sie keine Energie liefern. Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente sind die wohl bekanntesten Mikronährstoffe, die den Stoffwechsel aufrechterhalten, das Wachstum und die Energieproduktion positiv beeinflussen.
Was sind Mikronährstoffe einfach erklärt?
Zu den Mikronährstoffen zählen Vitamine und Mineralstoffe. Vitamine sind Schutz- und Reglerstoffe und Mineralstoffe dienen dem Körper als Bausubstanz (z.B. Calcium für Knochen). Im Gegensatz zu den Makronährstoffen haben Mikronährstoffe keinen Energiegehalt, liefern also keine Kalorien.
Wie orientiert du dich an den Mikronährstoffen?
Orientieren kannst du dich dabei an der gängigen Unterscheidung der Mikronährstoffe in Vitamine, Mineralien und Spurenelemente. Vitamine sind organische Verbindungen und für den Körper bei zahlreichen Stoffwechselprozessen essenziell. Sie lassen sich in zwei Gruppen unterteilen: fettlösliche und wasserlösliche Vitamine.
Was sind die Mikronährstoffe?
Zu den Mikronährstoffen zählen in erster Linie Vitamine, Mineralstoffe ( Mengenelemente und Spurenelemente ), proteinogene Aminosäuren und Omega-Fettsäuren. Mikronährstoffe sind essentiell für den Ablauf kataboler wie anaboler Reaktionen im Organismus.
Welche biochemischen Substanzen enthalten Mikronährstoffe?
Welche biochemischen Substanzen sie enthalten und wie diese genau wirken, liest du im zweiten Kapitel. Mikronährstoffe gehören zu den zwei Nährstoffgruppen, die wir bei der Aufnahme von Nahrung unterscheiden. Die andere Gruppe bilden die Makronährstoffe. Zu ihnen gehören Kohlenhydrate, Eiweiße und Fette.
Welche Makronährstoffe sind in einer gesunden Ernährung vorrangig?
Im Rahmen einer gesunden Ernährung hat jeder Makronährstoff seine Berechtigung. Damit dein Körper die aufgenommene Energie aus einer ausgewogenen Mischung von Kohlenhydraten, Eiweißen und Fetten jedoch verwerten kann, ist die zweite Nährstoffgruppe, die Mikronährstoffe, keineswegs zweitrangig.